Löpcoachens 10 bedste tips
Det er umuligt at få for meget inspiration. Her er løbekokken Ann-Sofie Forsmarks ti bedste løsningsforslag - som alle løbere bør læse!
Löpcoachen Ann-Sofie Forsmark elsker at springe - specielt ultralöpning og terränglöpning. Her er hendes ti bedste løbesæt, som vil gøre løbet roligere, lettere og mere spændende.
1. Börja där du är
- Det spiller ingen rolle, hvad andre gør. Du må begynde med et lille skridt, hvor bare du er i dag. Springer du ikke alt, så start med at planlægge et eller to løb i ugen og tag det derfra, siger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som blogger på Runner's world samt driver podden Health for wealth.
2. Tag det forsigtigt
- Var tålmodig snarare än modig i början. Att bygga upp en stark bas som håller i flera år tar tid.
3. Små fremskridt
- De bliver store sammen!
4. Stärk upp kroppen
- Börja springa, men börja med löpstyrka också! Det kræver ikke meget i form af tid, men nogle enkle øvelser kan gøre stor forskel både for din løbeoplevelse og i skadeforebyggende syfte.
5. Inspirerras af andre
- Få inspiration af andre, men sammenlign dig ikke. Du kan aldrig kopiera någon annans upplägg. Du er unik.
6. Ha sköna kläder på dig
- Det spiller ingen rolle om de er tänkta for löpning, bara de är sköna.
7. Hør på kroppen snarere end teknik
- Känns det bra, är det bra! Oavsett vad klockan säger. Når kroppen får temperaturmåler og klokken får du altid ret besked, uanset om det gælder at gasa eller dra i bromsen.
8. Gør löpteknikövningar till en vana
- Gør dem til en del af opvarmningen eller nedvarmningen, så føles det ikke så vanskeligt.
9. Sæt op mål
- Sæt op mål som motiverer dig. Du kan for eksempel have et minimål, måske for at springe to gange i ugen, og et drømmål, som måske er et lopp eller en löpupplevelse længere fram. Det ene giver dig rutine og god vana, det andet kittlar og motiverar.
10. Ha perspektiv
- Känns löpningen som en börda borde du göra något annat. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.
Annie i aktion!
LÄS MER: Hold koll på din driftpuls
