Løpetipset for dig som vil prestere bedre
I den tredje del af Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson et tips som øker din prestasjon og reduserer skaderisikoen ved løpetrening.
Glem ikke at varme op før løbetreningen! Oppvarmingen får i gang blodsirkulasjonen i kroppen og sørger for at musklene får oksygen. Det gør både at du kan prestere bedre samt reduserer risikoen for at du skader deg.
- Hvor meget opvarmning som trengs kan avhenge av hvilken type løpetrening du skal gjøre. Skal du ut på noen form av langdistanseløping kan du varme opp gjennom å løpe litt langsommere i begynnelsen. Men skal du løpe korte, raske intervaller har du større behov af ordentlig opvarmning med for eksempel litt dynamisk stretch før du setter i gang. En tommelregel kan være at jo raskere økter du har tenkt å gjennomføre, desto viktigere er en ordentlig oppvarming, sier løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
LES MER: Nybegyndere? Sådan kommer du i gang med løbingen!
LES MER: Kort og effektiv løbetræning
