Løping - bra for både kropp og sjel!

Regelmessig kondisjonstrening gir ikke bare bedre kondis - det er også bra for din mentale helse. Legen Anders Hansen forklarer hvordan træning kan give lignende resultater som antidepressiv medicin.

Trening er en form for stress som gør at kroppen utskiller stresshormonet kortisol. Selv om stressniveauet altså stiger under løbeturen, bliver det lavere end udgangspunktet etterpå. Jo mere du træner, desto mere kommer stressnivået ditt til å synke og det kommer ikke heller til å stige like høyt om du trener regelmessig.

Du visste kanskje allerede at trening gjør at kroppen tåler mer stress, men visste du at regelmessig kondisjonstrening kan ha en lignende effekt som antidepressiva legemiddel? Det mener legen, psykiateren og forfatteren Anders Hansen.

- Trening øger resistensen mod stress og angst. Ettersom det ikke er tilfeldig at depresjon ofte kommer fra langvarig stress, så er trening også en effektiv behandling for ulike angstdiagnoser som panikkangst og generalisert angst samt mild og vanskelig depresjon, sier Anders Hansen og fortsetter:

- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med adhd, ved at fysisk aktivitet styrker koncentrationen. De som har adhd og træner før skolen kan minske dosen af medisinen sin for å få samme effekt av konsentrasjonen gjennom dagen.

Hvordan ser du på mosjon sammenlignet med antidepressiva legemiddel?

- Efter det vi vet har fysisk aktivitet sammenlignbare effekter mot mild og vanskelig depresjon som antidepressiva medisiner. Da holder det ikke bare med gåturer, man må løpe mindst tre gange i uka, 45 minutter per gang i 4-5 uger for at se resultater.

Kan træning erstatte medisinen?

- Det er ikke enten eller men en kombination af medicin og træning som er det bedste. Jeg personligt synes vi tar litt vel mye tabletter. Hver niende, voksen nordmann spiser i dag antidepressiva. Da kan det være bra å vite at det finnes alternativer. Samtidig gør antidepressiva stor nytte og kan være nærmest livsavgørende for en del mennesker, så det er et vanskeligt spørgsmål.