Löpning är till viss del en materialsport och det gäller att ha bra skor, men resten av outfiten är också viktig. Lær dig matcha vårvädret!
Efter halva rundan blir det plötsligt för varmt och du tvingas knyta löparjackan kring midjan - känner du igen dig i den beskrivningen? Du kan undgå mange problemer ved at læse løparcoachen Petra Månströms tips om, hvordan du klæder dig for at springa på våren.
SHOPPA DIREKT: Løbepuderog skorstene til vores vogne
Löparvästen - et bortglömt plagg
Löparjackor i all ära, men frågar vi proffsen finns det bättre sätt att klä sig för de där dagarna då det varken är kallt eller varmt.
- Først og fremmest vil jeg slå et slag for vesten, som er et alldeles for underskattat plagg bland löpare. Istället för en löparjacka som lätt känns instängd när du har fått upp värmen, ta en lång- eller kortärmad tröja och en väst samt tunna fingervantar, säger Petra Månström och tillägger:
- Fingervantarna kan du sedan lätt stoppa i fickorna när du fått upp värmen och ärmarna på långtröjan kan du kavla upp. Smart, eller hvordan? Hvis du ikke har lyst, så prøv et godt trick: tunn t-shirt over en tunn, langärmad tröja.
Löparjackan är alltid ett säkert kort vid löpning på våren, men vill du undvika att känna dig instängd kan du satsa på en löparväst. (Foto: Evelina Sigetty.)
Almindelige klædmissar ved löpning för nybörjare
At du behöver klä av dig under löprundan är ett klassiskt tecken på att du klätt dig för varmt, men det finns knep som gör att du kan slippa problemet.
- For meget tykke og bylsiga kläder eller kläder som inte andas är ett vanligt misstag som gör att löpningen blir avsevärt mycket jobbigare. Alt skal være i funktionsmateriale såklart (om du istället känner att du aldrig riktigt får upp temperaturen när du springer så har du förmodligen klätt dig för kallt)!
- Man fryser let om øronen og om hænderne, så savner du pannband, en mössa eller en buff på huvudet, respektive vantar på händerna en blåsig dag kan löpturen bli kylig. At det glider mellem tröja og strømpebukser eller at finde blåser gennem plaggen kan også gøre dig kold. Satsa på vindtätt.
Trods det, at Petra Månström virkelig vil slå et slag for løparvästen, mössan och fingervantarna är det faktiskt ganska individuellt hur du bäst klär dig.
- Jeg har set en del löpare ha shorts hela vintern faktiskt. For min del brukar jag kunna ha korta tights när det är ca 15 plusgrader eller varmare och inte alltför blåsigt. Det afhænger også af, hvilken type pass jeg springer - ju snabbare pass, desto lättare klädsel.
Så klär du dig rätt
- ÖVERKROPPEN: En tunnare, långärmad funktionströja och en väst ovanpå passar perfekt för de vårdagar då det varken är kallt eller varmt.
- HÄNDER OCH HUVUD: Fingervantar samt en mössa, ett hårband eller en buff.
- UNDERKROPPEN: Ju snabbare pass du springer, desto lättare klädsel. Petra Månström tager sine korte strømpebukser på først ved 15 plusgrader, mens andre springer i shorts året om. Det vigtigste er, at bålen er varm!
- REFLEKSER: Vores lys er ikke så kraftigt i efteråret, og reflekserne er derfor ikke så vigtige, men husk, at når det er mørkt ude, er du altid svær at se!
SHOPPA HÄR: Alt for löpning
Förutom att hon coachar i löpning bloggar Petra Månström samt medverkar i två poddar om löpning. Poddarna hittar ni här: Maratonpodden og Ewerlöf & Månström. (Foto: Jonas Hansen).
