I den tredje del af Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson ett tips som ökar din prestation och minskar skaderisken vid löpträning.
Glöm inte att värma upp inför din löpträning! Opvarmningen sætter gang i blodcirkulationen i kroppen og gør, at musklerne bliver syresatte. Det gør både at du kan prestera bättre samt minska risken för att du skadar dig.
- Hvor meget opvarmning der er brug for, kan bero på hvilken type pas du skal springe. Skal du ud på nogen form for distancepass kan du värma upp genom att springa lite långsammare i början. Men skal du springa korta, snabba intervaller är du i större behov av en ordentligare uppvärmning med till exempel lite dynamisk stretch innan du sätter igång. En tumregel kan være at ju snabbare pass du tänkt genomföra, desto viktigare är en ordentlig uppvärmning, säger löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
LÄS MER: Nybörjare? Så kommer du igång med löpningen!
LÄS MER: Kort og effektiv løppass
