En løprunde på månen er den perfekte måde at få glæde af sine børn på. Er det svært at komme i vejen? Her er knæpen.
For den, der har mulighed for at spise frokost, er det en meget god måde at få træningen gjort utifall morgnar og aftenar er fullbokade. Du har oftest en begrænset tid, der kræver både effektivitet og fokus.Du tror, det er svært at komme i gang. Her er nogle bra knep.
1. Planera i god tid
Packa väskan kvällen innan, frigör tid i schemat och tänk ut vilken runda du ska springa. At have detaljerne på plads gør det mere realistisk og mere sandsynligt, at det kommer til at ske.
2. Ta med en kollega eller ven
Eller nogen som er både og! Bokar du in träning med någon annan vill du inte svika ditt löfte. Desuden får du nogen, der skubber dig og kan hjælpe til om det er segt.
3. Det er smart
Se til at få i dig en bra frukost och lite extra innan du ger dig av, en banan är toppen! Drik lidt ekstra vand på formiddagen.
4. Byt om hurtigt
For at få så meget som muligt ud af din frokost gælder det om at minimere tiden før og efter. Ombytet skal gå undan, den viktigaste tiden är ute i spåret.
5. Njut av löpningen!
Det er ingen hemmelighed, at humöret stiger og problemet lettere bliver løst, når blodet pumper og pulsen stiger under træning. Forsök slappna av och ta till vara på den tid du får utanför jobbets fyra väggar.
6. Løsn lunchen
Antingen har du matlådan redo i kylen eller så handler du på vägen tillbaka. For at være så effektiv som muligt skal du ikke tænke på, hvad du skal spise, når passet er slut.
7. Sträck på dig!
Spørg om nogen vil følge med og træne og gå et varv ekstra med løbeskoene på. Var den som træner. Det gør det sværere for dig at bakke ud og i stedet sidde og sløve hele lunsjen.
LÄS MER: Vårens stora löparskotest
LÄS MER: Træk udendørs-ekspertens bedste tips
