Madde Valls fem favoritter
Få opp kondisen med Madde Valls fem enkle kondisjonsboostere! Hver dag denne uge viser den kule kampsporteren en ny øvelse. I dag får du teste baklengsburpees.
Var du en af dem, der bestemte dig for at satse lidt mere på treningen i år? Nå har halve året gått, og om det har begynt å dabbe av kan Madeleine Vall hjelpe deg! Hun er instruktør, PT og har tolv år på bagen som professionel fighter og kommer denne uge hver dag mandag til fredag vise en ny øvelse her på Sportamore magazine. På fredag kan du sette sammen alle øvelsene til en sirkeltrening som garantert vil sette pulsen i taket!
Følg Maddes blogg og Instagram for mer herlig treningsinspirasjon. Klærne hendes kommer fra Reeboks Crossfit- og Combat-kollektioner.
Øvelse 1
Hvad: Baklengsburpees.
Trener: Hele kroppen.
Sådan gør du: Utgangsposisjonen er å bare stå rett opp og ned. Legg deg deretter ned på rygg og rull bakover med bøyde ben til rumpen forlater gulvet. Rull framover igjen, stå opp og gjør et hopp rett opp i luften.
Antall repetisjoner: Gjenta så mange ganger du rekker under 1 minutt. Hvil i et minutt og gjør deretter minst like mange igjen. Gjør fem runder!
Legg deg ned på rygg og rull bakover til rumpen forlater gulvet.
Rull framover og ta hjelp med hendene i gulvet om du trenger det.
