Maskinen du ikke burde køre på gymmet
Naprapat varmer: Her er maskinen, du virkelig ikke burde bruge om du går til gymmet i dag.
De fleste træner for at blive så gode som muligt. Hvis du også går til gymnastiksalen først for dit helbreds skyld, skal du genast stoppe med at bruge bensparksmaskinen på gymnastiksalen, altså den maskine, hvor du sidder på en stol, lægger i anklarna bag ett vadderat skydd och sedan trycker upp vikterna genom att räta på benen. Anledningen er, at den kan gøre mere skade end gavn.- I bensparksmaskinen sker en onaturlig bevægelse, hvor skinnebenet presses bagud i forhold til lårbenet. Det er meget sjældent i det daglige liv, hvor det bare er underbenet, der bevæger sig, og du prøver at få det op med belastning mod dig. Den maskinen sliter väldigt mycket på dina ligament och leder och är inte det bästa sättet att träna ben på, säger naprapaten Anna Ericson, som äger Tullinge hälsokälla.
Hvad synes du generelt om faste maskiner på gymmet?
- Fasta maskiner er ikke funktionelle på nogen måde. De kan være jättebra om du gör sjukgymnastik och vill vara riktigt säker på att inte skada dig, men det var många, många år jag slutade använda fasta maskiner i min egen träning. Alla människor ser olika ut, men fasta maskiner går inte att anpassa på ett så bra sätt.
Vil du bruge alle maskiner i fitnesscentret?
- Nej, generelt er frie vikter bedre, men så kaldte free motion-maskiner, hvor du kan trække i forskellige vajrar, er meget bra. Alle apparater, der tillader balance og kontrol at udfordre, gør nytte.
Findes der nogen, som måske ville have gavn af bensparksmaskinen trods alt?
- Det kan være en pointe, hvis du fjerner alle vikler og pendler i yderposition, når du laver sygegymnastik. Om du træner fitness behöver du ladda på med mycket vikter, men det är tävling och utmaning och har ingenting med hälsa att göra. At træne på elitnivå kan være lige skadligt for kroppen som at være soffpotatis, men på olika sätt. Då tränar du för att du vill prestera något speciellt, inte efter hur människan som art är lämpad att träna.
