Il augmente la circulation et vous détend - voici 3 mouvements de massage légers pour ceux qui ont un cou serré. Det er tid til at få en massage af din partner!
Le massage démarre principalement la circulation sanguine. Den er også afslappende og reducerer kroppens affaldsstoffer, såsom mælkesyre.
- Du akkumulerer ikke kun mælkesyre, når du træner hårdt, men du gør det dagligt, når du for eksempel ophidser dig, fordi du gelez eller at du inquiétez. Grâce à la fois à la relaxation par le massage et à l'augmentation de la circulation, vous empêchez l'acide lactique de s'accumuler dans le corps et évitez ainsi les douleurs futures, forklarer Anna Koverhult, thérapeute de la peau et du spa et enseignante à IBS (The International School of Beauty à Stockholm).
Skal jeg massere de følsomme steder?
- Hvis du har ondt i noget, er det meget sandsynligt, at det er en muskelknude eller en spænding, der opstår, fordi du har ophobet mælkesyre, som derefter sætter sig på nerven. Vous devez vraiment masser les endroits tendres pour les organiser, alors ne l'évitez pas.
Hvordan kan jeg selv behandle en muskelknude?
- Trouvez le nœud et appuyez dessus avec votre pouce ou vos jointures. Tryk hårdt på knappen i fem sekunder, og tryk igen i fem sekunder og gentag processen flere gange. Ce qui se produit alors, c'est que vous étranglez le flux sanguin vers la zone tendue, puis relâchez la pression, ce qui fait que le sang s'y précipite et nettoie ainsi la zone. Du må ikke glemme, at hun kan føle sig dårlig, før hun bliver bedre, og du må ikke være bange, hvis du føler lidt ekstra smerte i de irriterede områder eller i hovedet om aftenen.
Anna Koverhult arbejder som professor i IBS, og hun har blandt andet kendskab til klassisk suédois massage.
5 astuces intelligentes!
- Har du ikke et massagebord derhjemme? Placer dækservietterne og servietterne på et større køkkenbord.
- La det mest optimale er at holde din briks i en højre og afslappet position. Tag hjælp af en serviet, der er hårdt oprullet, og som du placerer i en oval form på bordet.
- Undgå at resserrer din ventre og dine fesses tout en massant quelqu'un d'autre. Det er ikke kun hænderne, der fungerer.
- Når dine hænder er trætte, kan du få hjælp af leddene.
- Har du liniment i huset? De mange ingredienser i liniment, såsom menthol og poivreret menthe, øger blodcirkulationen og bevarer dermed effekten af massage længere.
Massage du cou - 3 simple øvelser
Chauffage : Effleurage
Først og fremmest skal du afrense vævet i den zone, du masserer, før du kan massere dybere og kraftigere. Begynd derfor med en blød brodering, hvor du bruger alle dine hænder, fra den bageste del af hovedet til den øverste del af épaules. Vous pouvez également pétrir vos épaules et votre cou facilement pour activer la circulation avant d'aller plus loin.
# 1. Frottements des doigts
Også kaldet " tirer la poignée de tête ". Tenez-vous devant la tête de la personne. Commencez par les suppressions des omoplates en utilisant vos doigts, le long du cou et terminez en saisissant les bords des jambes de l'arrière de la tête et en vous penchant légèrement en arrière. De nombreuses tensions s'accumulent juste en dessous du bord de la jambe si étroitement pour bien.
# 2. Frictions autour de la zone osseuse
Commencez par vous sentir le plus loin avec la racine des cheveux au niveau du cou pour trouver l'arrière de la jambe de l'arrière de la tête. C'est là que vous concentrerez ce mouvement. Arbejd med en hånd ad gangen. Gør en repassage de première main, jusqu'au milieu du cou et tirez doucement sur les poils du cou. Ensuite, faites un autre coup avec l'autre main et arrêtez-vous juste en dessous du bord de la jambe à l'arrière de la tête où vous massez en petits cercles en utilisant votre pouce et vos doigts. La personne peut avoir des maux de tête par la suite, ce qui est parfaitement normal et c'est parce que la pression artérielle est abaissée lorsque vous recevez un massage.
# 3. Frottement des phalanges des doigts
Continuez à vous tenir devant la tête de la personne et pliez vos doigts de la même manière que les singes font en marchant. Ensuite, en utilisant les jointures en haut du cou, caressez le haut des omoplates. Concentrez-vous sur les parties molles du corps, c'est-à-dire pas directement sur la colonne vertébrale ou les omoplates. Vous faites ce mouvement pour devenir encore plus profond et être capable d'en absorber plus que vous ne l'aviez fait auparavant.
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