At sætte sig i hulen først, når du springer ses af mange som en rigtig rookie-misstag. Men faktum er, at det perfekte løb ikke nødvendigvis må være på den forreste del af foden.
Vi er mange, der er på jagt efter det perfekte løb. Et skridt, der gør, at det går så lidt energi som muligt og som er skonsamt mod kroppen. Spørgsmålet er, hvordan det ser ud, eller om det ens findes?Hvordan skal jeg springe, altså udføre mit løbesteg, for at slita så lite på kroppen som möjligt?
- Jeg tror, at forskellige løbesteg passer til forskellige typer af mennesker, men især også forskellige typer af løb. Det har gået en trend den seneste tid i at det enda rätta är att springa på främre delen av foten och att hälisättning är det värsta du kan göra som löpare men jag tror att man får se från person till person, säger leg. sjukgymnast Maja Pernefeldt.
Hvad er fordelene henholdsvis nackdelarna med löpstilarna?
- Hälisättning kan til eksempel slita mycket på knäna, eftersom kraften från isättningen går tillbaka in mot kroppen i stället för att leda kroppen framåt. Framfotsisättning å andra sidan kräver god teknik, kraft och spänst för att leda kroppen framåt på det sätt som är tänkt. Tar du alltför långa steg och landar med foten långt fram framför kroppen kommer kraften stötas tillbaka in mot kroppen ändå, oavsett om du landar på framfoten eller hälen. Skillnaden är att musklerna i vaden och foten hjälper till att dämpa kraften på väg tillbaka mot kroppen vid en framfotsisättning, men det är ändå mer slitsamt än om du sätter i foten mer in under kroppen.
Hvad anbefaler du til löpsteg?
- Hvis du bevæger dig og bruger nogle gange i ugen, så det er rart at røre ved sig selv og ikke mærke nogle problemer i underben, knogler, fødder eller højder - fortsæt med det løbesteg, som føles mest naturligt for dig. Er du mere avanceret løber og springer lange distancer eller vil arbejde på at forbedre dine tider - tag kontakt med en duktig löpcoach som kan hjælpe dig individuelt.
Og om jeg trods alt får ont når jeg springer?
- Hvis du føler, at du har problemer med at løbe, uanset om du bevæger dig eller er mere avanceret, bør du kontakte en sygeplejerske, så du kan få hjælp til at se dine problemer, før de bliver langvarige eller alvorlige.
