Matvanor du borde göra dig av med

For at kunne skaffe dig nye sunde vaner må du vinka af de gamle med en enkelbiljett til osundhetens (köks)ö.

Det er oftast lättare sagt än gjort men det kommer garanterat hjälpa dig att få en bättre kosthållning och föra dig närmare dina mål. Undvik det her.

For meget alkohol. Tråkigt tænker du, ja måske alligevel ikke. Når mange forstår, hvordan meget de faktisk drikker og trækker ned på alkoholen, forsvinder en stor kaloriintag og med andre ord kilon også af bare farten. At den der ølen dessutom brukar trigga hungern och får dig att äta onyttigt är ytterligare en orsak till att spola kröken oftare.

Äta bantningsprodukter. De forlader oftest bare efter sig en følelse af olust og og fortsat sult. Når mange mennesker tramper i jorden for at kompensere for sulten, bliver slutresultatet en samlet kaloriintag, som er højere, end hvis du spiser et godt måltid. Laga din egen mat.

For mycket nyttig mat. Det er selvfølgelig bedre at skifte den onyttiga frukostmackan mot en skål med fullkornsgröt. Men skålen må ikke være for stor. Innehållet alltså. Bare for at det er nyttigt kan du ikke spise hur mycket som helst. Maden skal altid stå i proportion til, hvor meget du rører på dig.

Hop over måltider. At gå længere perioder uden mad kan motverka din vilja att tappa vikt på två sätt. For det første risikerer du færre kalorier som kompensation, når du ikke har nogen energi. For det andet risikerer du at spise for meget og ved forkert tidspunkt (sendt på kvällen), når du vel gør det. Når du spiser er vigtigt, skal du have mest energi, når du er mest aktiv, altså oftest på dagen.

Räkna kalorier. Hvilke kalorier, og når du spiser dem, kan det i de fleste tilfælde være bedre at holde koll på end hvor mange. Det er ikke usædvanligt, at kalorirækning kun stresser op og øger på hungern. Desuden er kalorirækning ingen eksakt videnskab, alle angivelser stemmer ikke altid overens med emballagerne. Värt att tänka på när du ska förändra din kost.

Avstå bra fetter. Det er en opfattelse, at når du spiser fedt, bliver du fed. Den stemmer ikke rigtigt. Bra fetter ska du se till att få i dig, det finns bland annat i avokado, olivolja, fisk med mera. Det kommer bare til at gøre dig god.