Utfallssteg är en bra benövning som stärker hela underkroppen. Snabba på resultaten med det här smarta knepet.
Utfall är en given grundövning för att träna benen. Både bak- og framsida av låren stärks och väljer du att göra steget bakåt aktivtras även höftböjarna och många viktiga små, stabiliserande muskler i benen. 
Skulptera benen genom att göra utfall.
For at bygge på øvelsen er det enkelt at greppa en hantel eller en kettlebell i vardera hand och på så sätt lägga mer tyngd till övningen. En anden måde er at lægge en skivestang på akslerne og dermed øge belastningen yderligere. For at prøve at få ekstra kan du desuden gå frem eller tilbage et vist antal meter i stedet for at gøre udfaldet stående på stedet.
Hvis det ikke er nok som udfordring, skal du bruge en vægtskive eller en medicinbold, som du holder over hovedet. Så lægger du på belastning även på axlar, övre delen av ryggen och bålen. Du skal kæmpe hårdt for at opretholde balancen.
Vigtigt at tænke på er at
- Ha så raka armar som möjligt och håll vikten rakt över huvudet.
- Tag steget ud, indtil det forreste spor er parallelt med gulvet, det forreste spor er i 90 grader, og det bageste spor er præcist oven for gulvet.
- Aktivera bålen för att hålla balansen.
