Eksklusivt! Den svenske mester i mellemdistance Lovisa Bivstedts bedste tips til at præstere

Du så hende måske i august ved de svenske U23-mesterskaber, "JSM", hvor hun ikke bare tog en guldmedalje, men tre. Vi har mødt Lovisa Bivstedt, det 20-årige talent, som deler sine bedste tips om, hvad man skal gøre, når motivationen mangler, hvordan man skal tænke, når man sigter efter at præstere, samt detaljer om, hvad hun kigger efter i nyt løbeudstyr.

Lovisa Bivstedt, 20 år gammel

Løber: Primært 400 m, 800 m og 1500 m

Når hun ikke løber: Studerer på Handelshögskolan i Stockholm

Her er hun: Frontfigur for adidas Running-kollektionen

Instagram:

Vi har alle vores forskellige historier om, hvorfor og hvornår vi begyndte at elske at løbe. For Lovisa har passionen altid eksisteret og vokset i hendes familie. Hun er født og opvokset i Stockholm og begyndte at løbe meget ung - inspireret af sin bror og søster. "Jeg løb mit første mini-maraton, da jeg var 6 eller 7 år, og vandt." Måske var det det, der virkelig sparkede hende i gang og tændte den indre gnist. "Faktisk har jeg vundet alle Mini Marathons siden mit første," siger hun og mindes, hvad der ser ud til at være et meget kært minde.

Fokus fremad

Det er tydeligt, at hendes passion stadig gløder, selv om hendes hovedfokus er et andet sted end Mini Marathons i disse dage. Lovisa fokuserer i øjeblikket på mellemdistanceløb; 400 m, 800 m og 1500 m løb med 800 m som sin primære (og foretrukne) distance. Faktisk satte hun en ny PR denne sommer og løb for første gang under 2.07 minutter. Med en tid på 2.06.96 fortæller hun os, at det var et af højdepunkterne i hendes sommer - og i hendes karriere.

"Jeg slog min PR ved en konkurrence i Göteborg i sommer. Det var faktisk weekenden før JSM, så det var absolut et godt motivationsboost, inden jeg tog af sted." Hun fortsætter og fortæller om sit langsigtede mål om at løbe 800 m-distancen under 2 minutter. "Lige nu fokuserer jeg mere på mål, der er sat på kortere sigt, men det er bestemt et langsigtet mål at nå".

Et andet langsigtet mål for det unge talent er at komme til OL. "Der er et om tre år, og det er selvfølgelig et af mine mål." Lige nu er jeg der måske ikke helt, men man er nødt til at tro på, at det er muligt. Hvis ikke det er der, er der altid et andet OL før det. Jeg vil gerne deltage i OL på et tidspunkt, det er helt sikkert."

Stolteste øjeblikke:

• 2017 - EYOF, den europæiske sommerolympiske ungdomsfestival
• 2018 - Europæiske mesterskaber for U18
• 2019 - Europæiske mesterskaber for U20
• 2021 - U23 svenske mesterskaber. (Guldmedalje på 400 m, 800 m og 1500 m!)

Beklædning og valg af tøj til denne sæson

Da vi møder Lovisa, er hun i gang med at prøve Ultraboost 21 i en ny, levende farve, og hun giver os en god anmeldelse af skoen. "Jeg løber i forskellige slags sko afhængigt af formålet og terrænet. Jeg løber faktisk ret meget i UB21, og det er en rigtig sjov sko at løbe i!" Når hun løber længere distancer, er den vigtigste faktor i hendes sko, at de er bygget stive med et stabilt fundament samt god støddæmpning for at forhindre skader på leddene. "Jeg synes, at Ultraboost 21'erne er rigtig gode for fødderne, samtidig med at de giver et godt afsæt!".

Hun påpeger, at det at vælge, hvad man skal løbe i, afhænger meget af ens personlige præferencer. Når det kommer til tøj, siger hun, at hun personligt foretrækker åndbart tøj, da det er mere funktionelt og mere behageligt under svedige sessioner. "Hvis du er som mig, skal du måske kigge efter andre materialer end bomuld". Og så tilføjer hun: "Og åh, dine tights skal blive på plads! Det er så frustrerende, når man er nødt til at stoppe op og trække dem op under løbeturen." Hun fortæller os også, at hun sætter pris på de ofte tilbagevendende lommer i den seneste adidas Running-kollektion. "Det er så praktisk at kunne opbevare sin telefon der".

Selv om hun er klar over, at disse præferencer kan variere fra person til person, deler hun gerne et tip til alle andre løbere derude. "Jeg tror, at en almindelig fejl er, at man tager alt for meget tøj på. Jeg går som regel bare efter en t-shirt eller en singlet og så måske en jakke, jeg kan tage af, hvis jeg har brug for det."

Læs mere om UB21 her

Nu hvor du er midt i din sæsonpause, hvad er der så at se frem til?

"I løbet af efteråret prøver jeg altid at klemme et par terrænløb ind, mest fordi det er god træning - og sjovt!" Nu vil hun fokusere på at komme sig over denne sæson, og så ser hun frem til at arbejde hårdt mod disse mål. Løb er dog ikke alt. Lovisa står gerne på langrendsski om vinteren og har gjort det hver sæson, siden hun var helt lille.

Gå sammen med din ven for at holde motivationen på sporet

Vi taler om udfordringen med motivation, og at man måske ikke altid føler sig på toppen. Når hun træner mest, rammer hun omkring 10 sessioner om ugen, og i konkurrencesæsonen omkring 6 eller 7. Heldigvis har hun et par gode tricks i ærmet, når motivationen mangler. Hun deler ud af sine tips:

- Den største hjælp, siger hun, er helt sikkert at træne med en gruppe andre løbere. Når du ved, at du har dine træningsvenner, bliver det meget lettere at komme af sted og går næsten på autopilot, siger hun. "Slå dig sammen med andre og beslut dig på forhånd, så bliver det lettere at tage af sted".

- Hvis det er muligt, så få en træners perspektiv og støtte. "Jeg træner med en coach, og vi har en rigtig god forbindelse. Vi taler sammen hver dag, og det hjælper også på motivationen."

- Sæt dig mål, og arbejd hen imod dem. Og så tænker jeg selvfølgelig over mine mål og ved, hvad jeg skal gøre for at nå dem. På den måde har man ikke meget andet valg end at fortsætte, selv når det måske føles lidt hårdt."

- "En anden ting, jeg har bemærket, at folk har en tendens til at være (måske nogle gange for meget) forsigtige med, er at spise, især kulhydrater. Jeg prøver ikke at være bange for at spise. Min krop har brug for brændstof og er ret god til at fortælle mig, hvornår jeg er mæt, og hvornår jeg har brug for mere". Nok mad er nøglen til at præstere og holde motivationen oppe.

Lovisa samarbejder med adidas og er frontfigur i deres adidas Running Women-kollektion.

Se den nye kollektion her .