Bevægelse handler om frihed

Træning, der giver en total følelse af frihed - Movement! Marcel og Lotta Henriksen arbejder med kroppens bevægelser og tror på, at alle kan lære nye øvelser, uanset alder.

Ido Portal er en bevægelsesguru, som har udviklet en metode til at udvikle bevægelsesfrihed og nye fysiske evner, uanset alder og baggrund. Hans "Movement camp" tiltrækker hvert år hundredvis af deltagere fra hele verden. Movement Stockholm er en træningsgruppe, som træner efter Ido Portals principper. Vi har mødt grundlæggerne Marcel og Lotta Henriksen for at finde ud af mere om denne træningsform.

- Movement betyder bevægelse. Vi bruger forskellige systemer og metoder til at udfordre og øge kroppens muligheder på en sikker måde. Et godt eksempel på noget, vi gør, er locomotion, som omfatter mange forskellige bevægelser, der bruges til f.eks. at kravle hen ad jorden," siger Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet kommer til Stockholm den 24.-25. juni med workshoppen Motion. Tilmeld dig, hvis du er nysgerrig efter at lære mere om bevægelse!

Bevægelse handler om at blive mere mobil, dvs. at åbne op i hoften, opbygge styrke i knæ og håndled og blive mere mobil i ryggen.

- Alle led i kroppen har en stor bevægelseskapacitet, men vi bruger kun en meget lille del af dem i hverdagen. Det betyder, at vi gradvist bliver stive og svage i ekstremiteterne, hvilket gør os mere udsatte for skader. Hvis du ikke bruger de bevægelsesmuligheder, du har, forsvinder de. Hvis du i stedet fortæller din krop, at du vil beholde dine muligheder ved at udfordre yderpunkterne, kan du bevare og øge din bevægelseskapacitet og opleve større kropskontrol og frihed," siger Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Alle kan udvikle sig

Både en 60-årig og en 12-årig skal kunne starte med at bevæge sig uden at have gjort noget før og udnytte den bevægelighed og styrke, de har - og så udvikle den.

- Bevægelse er noget, vi gør hver dag i vores liv. Vi synes, det er værd at blive mere bevidst om den kvalitet, vi bevæger os med. I mange specifikke sportsgrene bruger man ofte det samme bevægelsesmønster, hvilket øger risikoen for skader, hvis den samlede dosis er for høj i kort tid. "Vi forsøger at styrke de steder, der er mest udsatte for skader," siger Marcel Henriksen.

Hvad er den største misforståelse, folk har om bevægelse?

- At man skal være smidig og stærk, før man går i gang. Det handler om at bebo sin krop bedre, og det kan alle gøre, siger Lotta Henriksen.

Locomotion er et bevægelsessprog designet af Ido Portal.

Hvad er det bedste ved bevægelsestræning?

- At udvikle evnen til at bevæge sig så frit, som man vil, uanset om det er i olympiske ringe i luften, at kravle i komplekse øvelser på jorden eller bare at lege med et barn og ønske at kunne sidde behageligt på gulvet. Det er en følelse af frihed faktisk at blive udfordret og at lære noget nyt," siger Marcel Henriksen.

Det handler ikke om udseende

Desværre er der mange, der går i fitnesscentret, fordi de er nødt til det, hvor de gør de samme ting som altid for at se ud på en bestemt måde. Bevægelse er meget mere end det. Du lærer nye ting, gør fysiske fremskridt og bliver også gladere, fordi du bruger din hjernes plasticitet.

- Bevægelse ser kompliceret ud, men hvis du lærer delene og sætter dem sammen, får du et lille sus af lykke, når du opnår noget nyt. Hjernen bliver stimuleretras af det. Det er faktisk hjernens største opgave at være en bank af bevægelsesmønstre," siger Marcel Henriksen.

Ido Portals citat "reverse engineering" henviser til, at fitness og meget træning i dag handler om at opbygge kroppen for udseendets skyld. Idos bevægelser fokuserer på at skabe funktion, så man kan fungere, som man ønsker, i stedet for at opbygge en bestemt type krop.

- Det handler om at leve med en høj livskvalitet og være sund, ikke om at træne hårdt og sulte sig for at se godt ud. Sørg for, at din krop føles og fungerer så godt som muligt, og at du mindsker risikoen for skader," siger Lotta Henriksen.

Movement Stockholms sommerperiode løber fra den 15. maj til den 25. august med daglige klasser i det centrale Stockholm. Alle er velkomne, både begyndere og erfarne. Send ene-mail til info@movementstockholm.com for at tilmelde dig, eller hvis du har spørgsmål.

LÆS MERE: Guide: Lær at stå på hænder

LÆS MERE: 5 effektive strækøvelser til en bedre kropsholdning