Movement handler om frihed

Trening som gir total frihetsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen jobber med kroppens bevegelser og mener at alle kan lære seg nye øvelser, uansett alder.

Ido Portal er bevegelsesguruen som har utviklet en metode for å utvikle bevegelsesfrihet og nye kroppslige evner, uansett alder og bakgrunn. Hans "Movement camp" lokker hvert år hundrevis af deltagere fra hele verden. Movement Stockholm er en træningsgruppe, som træner efter Ido Portals principper. Vi traff grunderne Marcel og Lotta Henriksen for å få vite mer om treningsformen.

- Movement betyr bevegelse. Vi bruger forskellige systemer og metoder til, at man på en sikker måde skal utfordre og øke kroppens muligheter. Et godt eksempel på noget som vi gør er locomotion, som indeholder mange forskellige bevægelser som bruges til for eksempel at krybe langs bakken, siger Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet kommer til Stockholm den 24.-25. juni med workshopen Motion. Meld dig på om du er nysgjerrig på at lære dig mere om bevægelse!

Movement handler om at blive mere mobil, altså åbne op for hoftene, bygge op for styrken i knærne og håndleddene og blive mere bevægelig i ryggen.

- Alle ledd i kroppen har en stor evne til bevegelse, men vi bruker en veldig liten del av de i hverdagen. Det gør at vi gradvis stivner til og bliver svake i kroppens ytterposisjoner og dermed øker sjansen for skader. Om du ikke bruker de bevegelsesmulighetene du har vil de forsvinne. Om du i stedet forteller kroppen at du vil ha mulighetene ved å utfordre ytterposisjonene, da kan du beholde og øke bevegelseskapasiteten og oppleve større kroppskontroll og frihet, sier Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Alle kan udvikle sig

Både en 60-åring og en 12-åring skal kunne begynde med bevægelse uden at have gjort noget tidligere og bruge den bevegeligheten og styrken som den personen har - og så utvikle den.

- Å bevege på seg er noe vi driver med hver dag gjennom livet. Vi synes det er værd at blive mere bevidst på kvaliteten som vi beveger oss med. I mange spesifikke idretter brukes samme bevegelsesmønster, noe som øker skaderisikoen om den totale dosen blir for høy på for kort tid. Vi forsøker å styrke opp de stedene som er mest utsatt for skade, sier Marcel Henriksen.

Hvad er den største misforståelse, folk har om bevægelse?

- At du må være smidig og stærk før du begynder. Det handler om at leve bedre med kroppen, det kan alle gøre, siger Lotta Henriksen.

Locomotion er et bevægelsesspråk som er utformet av Ido Portal.

Hvad er det bedste ved movement-trening?

- Utvikle muligheten til å bevege deg så fritt du vil, uansett om det er i olympiske ringer, om du kryper i komplekse øvevlser på bakken eller bare skal leke med et barn og vil kunne sitte behagelig på gulvet. Det er en frihedsfølelse at faktisk utfordre seg og lære seg noe nytt, sier Marcel Henriksen.

Det handler ikke om udseende

Dessverre er det mange som går til treningssenteret fordi de må, hvor de gjør det samme som alltid, for å se ut på en viss måte. Bevægelse er så meget mere end som så. Du lærer deg nye ting, gjør fysiske fremskritt og dessuten blir du gladere, ettersom du bruker hjernens plastisitet.

- Locomotion ser komplisert ut, men om du lærer deg delene og setter de sammen kommer du til å få et lykkerus av at du klarte noe nytt. Hjernen stimuleres af det. Det er faktisk hjernens største opgave at være en bank med bevægelsesmønster, siger Marcel Henriksen.

Ido Portals sitat "reverse engineering" har et formål om at fitness og mye treningsfokus i dag handler om å bygge kroppen for utseendet sin skyld. Idos bevegelser legger fokus på å skape funksjon for å kunne fungere som du ønsker i stedet for å bygge en type kropp.

- Det handler om at leve med en høj livskvalitet og være sunn, ikke trene steinhardt og sulte seg for å se bra ut. Pass på at kroppen føles og fungerer så bra som mulig, og at du minsker risikoen for at skade deg, sier Lotta Henriksen.

Movement Stockholms sommerperiode pågår mellem 15.maj - 25.august med daglige timer i centrale Stockholm. Alle er velkomne, nybegyndere og erfarne. Send en mail til info@movementstockholm.com for at melde dig på eller om du har nogle spørgsmål.

LES MER: Guide: Lær deg å stå på hendene

LES MER: 5 effektive tøyningsøvelser for bedre holdning