Neljä syytä, miksi et kehity vahvemmaksi

Kaikki, jotka viettävät aikaa salilla, haluavat saada tuloksia. Tällöin pitää välttää näitä, jos haluaa kehittyä vahvemmaksi.

Edistys ja kehitys ovat parhaimmat motivaation nostattajat, joita treenaavat voivat saada. Näiden saavuttamiseksi pitää kuitenkin tehdä tiettyjä asioita oikein. Vahvemmaksi kehittyminen ei oikeastaan ole kovin monimutkaista, nostat, syöt hyvin ja lepäät. Monet kuitenkin epäonnistuvat. Esittelemme neljä tavallista syytä epäonnistumiseen.

1. Kärsivällisyys pettää

Kehitys vie aikaa. Älä menetä keskittymistäsi tai vaihda strategiaa muutaman viikon jälkeen. On olemassa monia monipuolisia ja hyviä treeniohjelmia, joita voi seurata, mutta kaikkein tärkein asia on se, että pystyt keskittymään pitkäaikaiseen tavoitteesesi. Tee yksi treeni kerrallaan ja paina töitä!

2. Unohdetut perusteet

Se, miksi useimmissa treeniohjelmissa tehdään kyykkyjä, maastavetoa ja leuanvetoa, johtuu siitä, että näillä liikkeillä voimaa voidaan kasvattaa erinomaisesti. Usein luullaan, että jatkuva liikkeiden muuntelu on avain hyvään kehitykseen, mutta asia ei ole näin. Pääset pitkälle kun teet koko kehon liikkeitä hyvällä tekniikalla ja kun lisäät painoja asteittain.

3. Ainainen maksimointi

Kaikissa treeneissä ei pitäisi maksimoida painoja. Treeneissä pitäisi antaa keholle oikeanlaista ärsykettä, jotta kehittyisi vahvemmaksi. Jos kiirehtii raskaimpien painojen kanssa, ei se tule auttamaan sinua pitkässä juoksussa. Se ei myöskään ole merkki hyvästä treenistä jos jatkuvasti treenaat itsesi läkähdyksiin. Treenaa monipuolisesti ja vaihtele raskaita treenejä harvoilla toistoilla treeneihin, jotka teet kevyemmillä painoilla ja useammilla toistoilla.

4. Palautuminen takkuaa

Lepo on kehityksen avain kaikissa treenimuodoissa. Raskaan treenin jälkeen pitää myös levätä paljon. Nuutuneena ei kannata kulkea ympäriinsä, siinä ei voita mitään. Kuuntele kehoasi, muuten et koskaan saavuta haluamaasi.