Nye tendenser: At træne på tom mage

I USA er det alt fler som tränar på fastande mage för att gå ned i vikt. Men ifølge eksperten garanterer det ikke, at du får det resultat, du håber på.

Kurret fra tomma magar hörs allt högre på gymmen i USA. Der vokser sig trenden at gå og træne på morgonen, före frukost, allt starkare bland fritidsmotionärer och gymbesökare som vill tappa några kilon.

- Teorin bakom fenomenet är att om det inte finns kolhydrater tillgängliga som bränsle kan det göra att kroppen förbränner fett i stället för kolhydrater, säger dietisten Angela Dufour till amerikanska CTV News.

Selv om metoden virker logisk i teorien, er det ikke sikkert, at den fungerer. Angela Dufour forklarer, at den største del af forskningen omkring træning på fastende mage har utförts på högpresterande uthållighetsidrottare, en grupp som har en bevisat högre förmåga att förbränna fett jämfört med en vanlig motionär. Desuden kan træning på fastende mage i værste fald gøre, at kroppen bruger muskelmassa som energi, og derfor er det ikke at rekommendera om du træner for at bygge muskler.

Træningspsykologen Leo Thornley mener, at du som træner regelmæssigt, men ikke er en elitidrottare, bør stille dig spørgsmålet om det kommer til at hjælpe eller stjæle dit resultat at træne på tom mage?

- Mange mennesker får måske ikke samme kvalitet på sin træning og har ikke kraft til det sidste sæt med knäböj eller lignende, siger han.

Hvis du oplever, at du hamrer på en træningsplatå, og at resultaterne lyser med din fravaro, kan du prøve at træne på fastande mage, men var da opmærksom på, hvordan kroppen reagerer.

- Om du stadig får resultat af træning som vanligt, uden at fasta, fortsätt så, siger Leo Thornley.