"Jeg skal bare komme i form først, så skal jeg begynde at træne crossfit". Det er en mening, som crossfitinstruktøren Calvin Keyser-Allen har hørt mange gange.
- Men det behøver man ikke, man kommer i form her, siger han.
Har du lyst til at begynde at træne crossfit, men er du bange for, at du har for meget viden, eller er du bange for at træne med den højintensive træning?
Så har Calvin Keyser-Allen, cheftræner på ConCor Crossfit i Stockholm, bare en sag at sige: "Kom som du er".
- Vi opfordrer folk til at komme hit som nybörjare. Fordi det her er en potent træningsform, arbejder vi meget med teknik. Alla som vill börja träna crossfit uppmuntrarras att gå på våra introduktionsklasser där vi lär oss ut teknik och får upp farten så att man ska komma in i det, säger han.
Og man behøver hverken at være stærk eller udholdende for at begynde med crossfit.
- På klasserna tränar atleter som tävlar i crossfit bredvid nybörjare eftersom alla övningar kan anpassas efter den egna förmågan. Der findes lettere varianter af alle øvelser, som alle kan lave.
Det eneste, der kræves, før man kliver ind i boxen (crossfitgymmet), er at have koll på, hvad en WOD er. Det betyder "workout of the day", og præcis som det lyder, er det dagens træningspas.
- Att träna crossfit handlar inte om att vara the cool kid utan alla har varit, och är, nybörjare på olika sätt och är därför ödmjuka. Hvis man ikke ved, hvad det betyder, så er det bare at spørge, alle hjælper hinanden, siger Calvin Keyser-Allen og fortsætter:
- Det er en meget social situation her. Som træner kender jeg alle, der træner her og ved, hvilke mål de stræber efter. På hver klasse har vi max tolv deltagere per træner og det gør at vi kan justera allas teknik og ge mer individuell hjälp än vad man får om man går på ett gruppträningspass på ett vanligt gym.
Præcis som inden for alle træningsformer findes det visse tøj og viss utrustning som er bedre lämpade for just crossfit. Men den som vil teste på en WOD behøver ikke have med sig noget andet end almindelige træningskläder som man känner sig bekväm i, ett par träningsskor och en vattenflaska.
En del crossfitutövare tränar i bar överkropp, men det är inget måste.
- Jeg kan sige så her, jeg har deltaget i flere crossfittävlingar än vad jag har tränat utan t-shirt. Man får ta av sig tröjan men man behöver inte göra det. Vi vil at de som kommer hit ska känna sig bekväma med sig själva. Det findes ingen spejle i vores crossfitgym, og i stedet kan vi filme øvelserne, forklarer Calvin Keyser-Allen.
Udover at han er cheftræner på ConCor Crossfit i Stockholm, har han spillet i elitserien inden for amerikansk fodbold, er forsvarende svensk mästare inden for tyngdlyftning (94 kg klasse) og tävlar inom crossfit bland Sveriges elit.
Fakta: Crossfit
Grundare: Greg Glassman og Lauren Jenai opges ha skabt crossfit 1996. År 2000 grundlagdes CrossFit Inc. Det første crossfitgym ligger i Santa Cruz i Kalifornien.
Vad: En form for højintensiv træning for hele kroppen. Man kan også konkurrere i crossfit.
Nogle crossfit-termer, som er gode at kunne
Box: Crossfitgymmet, hvor man træner.
WOD: Workout of the day, altså dagens træningspas.
AMRAP: Så mange runder som muligt. Innebär att man ska utföra ett visst antal övningar så många gånger som möjligt på tid.
PB: Personbästa. Personligt rekord i en øvning eller en WOD.
