OCR-proffen Sara Trolte: Sådan klarer du hinderløpene

Sara Trolte er en af Sveriges bedste OCR-løpere og konkurrerer med Team Skins. Hun vet hvordan du skal legge opp teknikken for å klare hinderløpet på best mulig måte.

Måske kender du igen stærke og hurtige Sara Trolte fra TV4s Gladiatorerna, SVTs Atleterna eller Ninja warrior på Kanal 5? Når ho ikke konkurrerer på tv dedikerer hun så meget tid hun kan til sin store lidenskap: hinderløp, eller OCR, obstacle course racing, som det også heter. I fjor sprang hun sit første forhindringsløb individuelt og kom på en sjetteplads. Det viste sig at hun var så bra på å kombinere løping med hinder at hun deltok i VM i OCR i Ohio, USA, i fjor høst hvor hun vant sin aldersgruppe og endte på en femteplass sammenlagt.

- I år har jeg fokusert på Toughest minitour og det har gått veldig bra. Akkurat nå leder jeg. Du kan konkurrere i de syv forskellige Toughest-løpene og så regnes resultatene sammen av dine fire beste løp. Næste løb jeg skal springe, er Toughest i Oslo 3.september. Mitt mål er å havne blant topp fem i minitouren, men konkurransen har blitt veldig hard, sier Sara Trolte.

Hvad er det, du elsker så meget med OCR?

- Variationen! Det gælder ikke bare at være hurtig til at løbe, men det kræves også, at du har bra styrke i overkroppen og smidighed.

Du er med i Team Skins, hvad indebærer det?

- Jeg får lidt bidrag for at kunne deltage i løbet og at jeg får klær af Skins til at konkurrere i. Jeg løber i Skins-klær allerede før jeg ble sponset av dem og synes de er mye bedre enn andre merker jeg har testet. Jeg synes Skins er utrolig bra å løpe OCR i, kompresjonen er super og etter vannhindre fordamper vannet hurtig slik at du ikke blir kald! Jeg liker spesielt Skins Thermal Compression Tights, de fyller virkelig sin varmende funksjon!

Hvordan skal jeg klemme mig, når jeg skal løpe et forhindringsløb?

- Tight! Jo mindre klær, desto bedre, ettersom da minimerer du risikoen for å sette deg fast i ting. Jeg pleier at løpe i shorts, singlet og terrengsko. Mange trækker til med hansker, men jeg vil kjenne materialet jeg henger i. Noen ganger har jeg sleeves på leggen eller lange strømper, men regn med å få sår likevel.

Hvordan skal jeg tænke, når jeg står på startstregen?

- Vanligvis pleier jeg forsøke å ikke føle noen anspenning, men å fokusere på å glede meg til løpet og ha det så gøy som mulig. Jeg pleier faktisk ikke at sjekke ut banen på forhånd men håpe på det beste, haha. Men det er klart at det kan være en fordel at ha sett banen på forhånd ettersom du da kan legge opp en taktikk.

Å komme seg opp en rampe er ingen problem for Sara Trolte! Vil du ha masse OCR-inspirasjon kan du følge henne på Instagram @saratrolte. Foto: Privat

Sådan klarer du OCR-løbet på bedst mulig måde, Sara Trolte gir 5 tips

1. Start ikke for hardt! Mange løper fort i starten, men tenk at du skal løpe mange kilometer i tøft terreng og at du skal orke å ta hindre på veien.

2. Ha det gøy! Det er kjempeviktig.

3. Hindre skal være hvilen din. Tag et dybt åndedrag på forhånd og stress ikke.

4. Når du nærmer dig hindrene, så pas på at analysere dem, så du har en plan for, hvordan du skal tackle dem.

5. Er du dyktig rent teknisk, så benytt deg av banenes fast lanes.

En vanlig uke trener Sara Trolte ved å besøke ulike hinderbaner, buldre på klatresenter og hun prøver til og med å få til tre løpeøkter. Foto: Privat