OCR-proffset Sara Trolte: Så klarer du hinderbaneloppet
Sara Trolte er en af Sveriges bedste OCR-løbere og konkurrerer med Team Skins. Hun ved, hvordan du skal lægge op taktiken for at klare hinderbaneloppet på bedste måde.
Måske kender du igen stærke og hurtige Sara Trolte fra TV4:s Gladiatorerna, SVT:s Atleterna eller Ninja warrior i Kanal 5? Når hon inte tävlar i tv ägnar hon så mycket tid hon kan åt sin stora passion: hinderbanelopp, eller OCR, obstacle course racing, som det också heter. Forra året sprang hon sitt första hinderbanelopp individuellt och kom på en sjätte plats. Det viste sig, at hun var så bra på at kombinere löpning med hinder at hun deltog i VM i OCR i Ohio, USA, förra hösten där hon vann sin åldersklass och slutade på en femte plats totalt.
- I år har jeg fokuserat på Toughest minitour och det har gått rätt bra. Just nu leder jeg den. Du kan konkurrere i de syv forskellige Toughest-lopper og derefter regne resultatet sammen af dine fire bedste løb. Næste løb, jeg skal springe, er Toughest i Olso 3. september. Mit mål er at komme på toppen af minitouren, men konkurrencen har været meget hård, siger Sara Trolte.
Hvad er det, du elsker så meget med OCR?
- Variationer! Det gælder ikke bare om at være hurtig til at løbe, uden at det kræver, at du har en god overkropsstyrke og er smidig.
Du er med i Team Skins, hvad betyder det?
- At jeg får lidt bidrag for at kunne deltage i loppen og at jeg får tøj af Skins at tävla i. Jag sprang i Skins-kläder redan innan jag blev sponsrad av dem och tycker de är mycket bättre än andra märken jag testat. Jeg synes Skins er sjukt bra att springa OCR i, kompressionen är kanon och efter vattenhindren dunstar vattnet snabbt så att du inte blir kall. Jeg liker i synnerhet Skins Thermal Compression Tights, de fyller verkligen sin värmande funktion!
Hvordan skal jeg klæde mig, når jeg skal springe et hinderbanelopp?
- Stram! Mindre tøj, men bedre, for så minimerer du risikoen for at blive fastlåst i tingene. Jeg plejer at springe i shorts, linne og terrängdojor. Mange kører med håndskar, men jeg vil kende materialet, jeg hænger i. Ibland har jeg ærmer på smalbenen eller lange strumpor, men regn med at du får sår alligevel.
LÄS MER: Så stor er skaderisken under et OCR-lopp
Hvordan skal jeg tænke, når jeg står på startlinjen?
- Jeg plejer at forsøge ikke at kende nogen anspänning uden at fokusere på at se framemot loppet og har så roligt som muligt. Jeg plejer faktisk ikke at kolla upp banan innan utan hoppas på det bästa, haha. Men det er klart, at det kan være en fordel at have sett banan innan eftersom du då kan lägga upp en taktik.
LÄS MER: Så ska du träna inför hinderbaneloppet
At tage sig op for en rampe er intet problem for Sara Trolte! Vil du have en masse OCR-inspiration, så følg hende på Instagram @saratrolte. Foto: Privat
Så klarer du OCR-loppet på bedste vis
Sara Trolte giver 5 tips
1. Gå ikke ud for hårdt! Mange springer som tokar i början men tänk på att du ska springa många kilometer i tuff terräng och att du ska orka ta hindren på vägen.
2. Ha roligt! Det er jätteviktigt.
3. Hindren ska vara din vila. Tag et dybt andetag innan og stressa inte.
4. Når du nærmer dig hindren, så analysér den, så du har en plan for, hvordan du skal tage dig af den.
5. Er du dygtig rent teknisk så brug dig af banornas fast lanes!
LÄS MER: Så klarar du de tre svåraste hindren på hinderbaneloppet
En vanlig vecka tränar Sara Trolte genom att besöka olika hinderbanor, bouldra på klättercenter och hon försöker även få till två till tre löppass. Foto: Privat
