Olga Rönnberg: derfor får du ingen resultater
Er resultaterne fraværende til trods for at du træner regelmæssigt og spiser sunt? Det kan være flere grunde til dette. PT Olga Rönnberg forklarer nærmere.
Olga Rönnberg er ekspert på at få mennesker i form. Hun er en af Sveriges mest kendte personlige trænere og driver firmaet Mammafitness.se, hvor hun træner mødre efter deres graviditeter. Hun deler også sin ekspertise i bogform, og hendes fjerde bog "Sterke former - mage & rumpe" (som er kjempebra, vi har lest den!) kom ud i januar i år. Er det nogen som ved hvorfor resultaterne af træning og sunn mat ikke bliver som forventet, er det Olga Rönnberg.
- Jeg får ofte mail om dette. Oftest viser det sig at personer det gælder spiser for lidt, og specielt for lidt protein. To knekkebrød med skinke, hva er det for frokost? Grøt og tre æg derimot, da snakker vi. Og feilen mange gør når det gælder træning er at de ikke har valgt optimale øvelser. Det findes altid bedre øvelser og bedre program at træne efter, siger Olga Rönnberg.
Hvad er de vanligste unnskyldningene du hører for å ikke komme i form?
- "Jeg har ikke tid" er den mest almindelige, men også at folk siger, at de ikke orker. Stress er en stor faktor til at vi ikke føler os bra, og er du stresset kan treningen føles som et ekstra prosjekt å ta tak i. Men vi som er på andre siden vet at treningen hjelper til med håndteringen av stress og at du tåler stress bedre om du er veltrent. Men det er ikke noget, du må bestemme for dig selv. Har du tid eller ikke? Har du tid til at have det dårligt om dagene og føle hvordan hjertet slår overfladisk i brystet?
Treningstips, pepp og sunne opskrifter får du om du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat
Opplever du noen gang at din egen motivasjon svikter?
- Efter så mange år tænker jeg ikke på om jeg er motiveret eller ej, treningen er blevet som en del af hverdagen og er noget jeg bare gør. Derimot har jeg ingen problemer med at gå glip af en økt ettersom jeg vet at jeg er på banen igjen dagen etter. Det store billede handler om, hvor mange økter du går glip af totalt. Jeg går efter 90/10-reglen. Mindst 90 procent af mine planlagte træningsøkter bliver gennemført, 10 procent kan jeg gå glip af, det er så længe jeg ved at jeg er tilbage igen dagen efter. Nybegynnere har lett for å stresse seg opp og får dårlig samvittighet når de hopper over en treningsøkt, men det er ikke hele verden, ta det med ro.
Hvorfor oplever så mange, at det er vanskeligt at gå ned i vægt?
- Jeg tror folk har alldeles for høye forventninger. Jeg kan høre ting som: "Jeg har bare gået ned tre kilo denne måneden". Det er jo kjempebra! Jeg tror folk har feil oppfatning av virkeligheten. Vektnedgang er noe som aldri er lineært, ingen har lovet deg et visst antall kilo i vektnedgang? Synes du at det går for langsomt? Ifølge hva eller hvem, hvordan vet du det? Jeg trur folk har for høye forventninger og så fort de møter den minste lille motgang så legger de seg flate og gir opp.
I januar slapp Olga Rönnberg sin fjerde bok, full med trenings- og mattips. Foto: Pressebilde
