På tide at købe nye løpesko? Husk dette!
Løpesesongen er i gang og du bør derfor se over skoene dine. Har du løpt over 150 mil i dem, er det på tide at investere i nye. Vi veileder deg i skojungelen.
Uansett om du nettopp har begynt å jogge rundt kvartalet, mosjonsløper et par ganger i uken eller er en rutinert langdistanseløper, så er det viktig med riktige sko når du begir deg ut.
Løpesko er spesielt utviklet og tilpasset for å løping og gir føttene dine dempingen og den ekstra støtten som er nødvendig. Når du prøver et nytt par - glem merke og hvor fine de er, ta heller utgangspunkt i hvilke sko som passer deg og dine behov. Tenk også på hvor mye skoene skal brukes og hvor mye penger det er verdt å bruke.
Før du starter jakten bør du stille dig selv disse spørgsmål:
Hvilket underlag skal skoene bruges på?
Forskjellige underlag krever forskjellig demping. For den som løper meget på hardt underlag, er det deilig med en heldempet skomodell som har demping både under den fremre delen av sålen og hælen. Løping på mykere underlag gir ikke et like stumt fotisett (nedslag) og krever derfor ikke like mye av dempingen på skoene.
Har du nogle skader? Hvor meget veier du?
Når man løper vil kroppsvekten legge seg på steget i nedslaget. Det indebærer en større belastning for kroppen enn når man går tur. Derfor bør man også vælge demping efter hvor meget man vejer og om man har en slags skade, som for eksempel problemer med knærne.
Hvilket løbesteg har du?
Når det gælder løpesko prater man ofte om pronasjon, supinasjon og nøytralt løpesteg. Det er begreber som forklarer hvordan man sætter foden i bakken. Pronasjon innebærer at løperen lander på utsiden av hælen, ruller over i steget og avslutter med trykket på innsiden av forfoten.
Supinasjon innebærer at løperen lander på utsiden av hælen og deretter beholder trykket på utsiden av foten under hele steget. Løpere med et nøytralt steg har en lett pronerende bevegelse.
Guide til hvordan du får frem løpesteget ditt:
Alle føtter er unike, så se på dette som en generell guide som kan gi deg en forståelse av hvilken skotype du trenger. For at vide hvilket løbesteg du har, kan det være lurt å la en ekspert se nærmere på føttene dine.
Føtter med nøytral fotbue:
Fotavtrykk: Hvis man har en nøytral fotbue innebærer det at fotbuen er proporsjonal. På et fotavtrykk kan man se at en fot med nøytral fotbue har et bredt bånd på utsiden av avtrykket som lenker sammen framfoten med hælen.Løpesteg: Løpesteget for nøytrale føtter lander på utsiden av hælen og ruller deretter lett innover for å absorbere støtten - det er det som kalles for pronasjon.
Skotype som passer bedst: Nøytrale sko uten ekstra støtte på innsiden.
Føtter med lav fotbue:
Fotavtrykk: Etterlater fotspor hvor det ser ut som hele fotsålen settes i bakken.
Løpesteg: Ofte kan løpere med lav fotbue også lande på utsiden av hælen og deretter rulle innover, men betydelig mer enn løpere med nøytral fotbue. Dette kaldes overpronasjon.
Skotype som passer bedst: Pronasjonssko som har høy stabilitet og motvirker innoverbevegelsen.
Føtter med høj fotbue:
Fotavtrykk: Etterlater fotspor med et smalt ytre bånd mellom den fremre fotsålen og hælen. I nogle tilfælde kan fotavtrykket helt savne et bånd mellem den fremre fotsålen og hælen.
Løpesteg: Løpere med høy fotbue har som oftest lett pronasjon i løpesteget sitt. I nogle tilfælde har personer en tendens til at løpe mest på utsiden af foden, supination.
Skotype som passer bedst: De bedste skoene for den som løper med utsiden av foten (supinasjon), er veldempede nøytrale løpesko med god fleksibilitet som oppfordrer foten til bevegelse.
Ulike typer av løpesko:
For at vælge riktig skotype må du tænke over hvor og hvordan du skal bruge skoene dine.
Konkurransesko: En lettere, minimalistisk designet sko laget for løp. De er ofte mindre dempede og mindre stabile end vanlige treningssko.
Terrengsko: En kraftig, slitesterk og stabil løpesko som er egnet for løping i tøffere terreng. Kan ha litt stummere demping siden de er skapt for bruk på mykere underlag.
Pronasjonssko: Kombinerer demping med stabilitet og er forsterket med en støtte som skal forhindre at foten roterer innover.
Nøytrale sko: Savner pronasjonsstøtte og er utviklet for å gi en så myk og løpevennlig følelse som overhodet mulig.
Barfotsko: Har minimal såle og veldig lav vekt for å gi en følelse av å løpe barbent.
Slik skal skoene sidde
Når det kommer til størrelsen på skoene, er det vigtigt at du køber sko som sidder stramt rundt om foden samtidig som du har plads foran ved tærne. Litt ekstra plass er bare bra, delvis siden tærne forlater bakken i løpesteget når foten ruller fremover og delvis siden fotbuen trykkes sammen og føttene blir litt lengre når du løper.
SHOP HER: Vores store udvalg af løpesko
