Petra Månström: Ikke la løpingen bli et stressmoment

I en stressende hverdag er det vigtigt, at man kobler af med træning. Her er Petra Månströms bedste tips til at løpe på en smartere måde.

Frem til Petra Månström var 33 år hatet hun løping. Da ga hennes tidligere arbeidsgiver, Svenska Dagbladet, henne et oppdrag om å løpe og skrive om Stockholm marathon. Der startede kjærligheten til løping og nå, ni år senere, driver hun to podcasts som handler løping samt en av Sveriges mest populære treningsblogger.

Som om det ikke var nok, så lancerer hun også nu sin tredje løbebog, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. I den får du som læser hendes 100 fremste løbetips. Efter mange spørgsmål om en hashtag som samler alle tipsene til Petra Månströms på én og samme plads, så finder du nå resultatet i bogform, hvor fokuset ligger mere på følelsen efter en løpeøkt enn hvilken tid du løper på.

- Det er en bred bog som retter seg mot deg som vil holde på med løping hele livet. Jeg vil slå et slag for mindre prestasjonsrettet løping. I dag skal du prestere overalt. Du skal ha en karriere som Blondinbella og tjene millioner innen du har fylt 30. Med disse tipsene får du hjælp til at løfte bort lidt prestasjonskrav og fokusere på hva som egentlig er bra for kroppen når det gjelder løping, sier Petra Månström som også deler sine tips og triks på hennes Instagram-konto.

Anse boken Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning som en slags oppslagsbok med inspiration de dagene du ikke orker like mye.

En ellers stressende hverdag fuld af krav med eget foretak og småbarn er grunnlaget for at Petra Månström ikke vil at trening skal bli ytterligere et stressmoment, noe mange kan kjenne seg igjen i.

- Det skal tilføye glede og avkobling og for meg innebærer det at jeg må ta bort prestasjonskravene. Jeg havde ikke klart å løpe om jeg ikke hadde tatt bort det fra treningen min.

Det første skridt til at få prestasjonsfri løping er å slippe alle tankene rundt tid. Pulsklokken kan bli igjen hjemme og du hopper over den siste titen på klokken før du går ut på løpeturen.

- Våg at begi deg ut på økter hvor klokken ikke blir med deg. Du får heller ikke løpe en runde som du vet hvilken tid du løper på. Det handler om at kase seg ut i det ukjente der bare treningsgleden får plass.

Ikke vær redd for at det ikke skjer forbedringer bare fordi du legger vekk kravene rundt løpingen. Petra Månström mener at du selvfølgelig kan pushe deg selv og bli en bedre løper, så lenge du begynner å si til deg selv at prestasjonen ikke ligger i en spesiell tid eller fart, men en følelse.

- Et tips jeg selv liker absolutt best er at du skal trene på det nivået du er og ikke der du vil være. Det er især den største grund til, at du bliver skadet eller mister motivationen. At du for eksempel træner som at du løper en mil på 45 minutter, mens du egentlig ligger på rundt en time. Det kommer ikke til at fungere i længden.

SHOP HER: Løpesko for dame og herre

LES MER: 5 ting du bør tænke på når du løper bakkeintervaller

LES MER: Derfor bør du træne på morgenen