På sommeren synes mange, at vin lockar mer än workouts och får svårt att få till träningen. Så kan du få de her tips fra træneren.
Under sommeren er det let at halka ur sina hälsosamma vanor. Glas og grill her, poolhäng i stedet for pistolsquats der. Känner du igen dig? Så kan du få Sveriges cooleste træneres bedste tips til at få træningslysten op igen.
Hvordan holder man træningsmotivationen oppe under sommeren?
- Ha rutin. Bestäm dig för vilka dagar du ska träna och håll dig till det. Hvis du ved, at du ikke er særlig svær at følge med i på picknick, glas eller andet kul efter jobbet, så se at få træningen gjort det første, du gør på morgonen, siger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er kendt coach i Biggest loser Sverige.
Hvis man er helt syg af træning og motion, men heller ikke er en løber, hvad anbefaler du så til træning?
- Hur klyschigt det än låter så finns det något för alla. Træning behøver ikke at løfte hænder eller springe miler. Du elsker måske at spille badminton eller hvorfor ikke rulleskøjter? Testa dig fram och ta vara på det fantastiska vädret, allt blir roligare när solen skiner och det är varmt ute.
Har du ikke flere motivationstips?
- En vigtig ting at lægge til er det her med at have et formål med træningen. Funder over, hvor vigtigt dit træningsmål er for dig. Hvis du bare vil holde dig aktiv og sund, fungerer det fint med at finde nogen aktivitet, der kan beskæftige dig med to-tre timer i ugen, men har du skyhøje mål med maraton, SM i tyngdlyftning eller 53 magrutor til slutningen af sommeren, kommer det til at kræve tid og prioritering. Sätt dig ner och fundera om ditt mål är balanserat med tanke på tiden du vill lägga ner.
Er det så farligt at tage en pause fra al den træning, der foregår under semestern på en måned?
- Selvklart er det ikke farligt. Træningen findes stadig også efter semestern. Du får helt enkelt at vide, hvad du synes er vigtigt, og hvad du har af ambitionsniveau. Hvis du føler, at du er ledig med alt, hvad den betyder, er det helt okay.
Hvordan synes du, man skal tænke omkring mad under semestern om man bryr sig om sin hälsa?
- Hvis jeg taler ud fra mig selv, så lever jeg præcis likadant året rundt. Måske bliver flere udekvällar med middagar och utemat under sommaren, men sköter man kost och träning året om så har man marginaler för att äta några glassar och restaurangmat utan problem. Og igen, hvis det er vigtigt for dig at spare penge og træne, så kommer du til at gøre det. Men känner du för att äta ute, grilla eller äta två glassar på en dag så varsågod och njut! Man skal kunne nyde livet uden begrænsninger og måsten hele tiden.
Hvordan træner du selv i sommer?
- Fordi jeg bare springer, når det er varmt og skönt ude bliver det mere löpturer og så mycket uteträning som det går. Boxning, yoga og styrketræning ligger altid i mit skema året om, sen lägger jag till löpning när jag känner för det.
Følg Pischa på Instagram for daglige tips!
LÄS MER: Så træner du med hund
