Pischa: Sådan holder du din træningsmotivation oppe

Specielt om sommeren syntes mange at vin lokker mere end træningen. Der kan man behøve disse tips fra coachen.

Under sommeren er det let at springe sine helsevaner over. Is, grill og hygge på stranden istedet for pistolsquats. Kan du nikke genkendende? Så kan du helt sikkert bruge disse tips fra en af Sveriges største og sejeste coaches til at få træningslysten igen.

Hvordan holder man træningsmotivationen oppe om sommeren?

- Hav gode rutiner. Bestem dig for hvilke dage du skal træne og hold dig til det. Kender du dig selv godt nok til at vide du ikke er specielt svær at overtale til at joine en picknick, tage en is eller noget andet efter arbejde, så sørg for at få trænet om morgenen istedet, siger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er kendt som coach i"Biggest loser Sverige".

Hvis man virkelig ikke gider at træne indendørs men heller ikke er en løbefreak, hvad anbefaler du så for træning?

- Hvor kliche det end lyder så findes der noget for alle. Træning behøver ikke være løfte håndvægte eller eller løbe 10k. Måske elsker du at spille badminton eller stå på rulleskøjter? Test dig frem og tag vare på det fantastiske vejr, alt bliver sjovere når solen skinner og det er varmt udenfor.

Har du flere motivationstips?

- En vigtig ting er at have et formål med træningen. Tænkt over hvor vigtige dine træningsmål er for dig. Om du bare vil holde dig aktiv og frisk fungere det fint med at finde nogle aktiviteter at hygge dig med to-tre timer om ugen, men har du skyhøje mål med maraton eller DM i vægtløftning inden sommeren kommer kræver det tid og priotering. Sæt dig ned og konkretiser dine mål og sørg for de er i balance med den tid du vil bruge på det.

Er det jordens ende hvis man tager en pause fra al træning hen over sommeren, på lad os sige, en måned?

- Selvfølgelig er det ikke jorden ende. Træningen findes jo også at tage op igen efter sommeren. Du får jo helt enkelt føle efter hvad du syntes er vigtigst for dig og hvad dit ambitionsniveau er. Hvi du mener at en hel sommer, med alt hvad det indebær er vigtigere end træningen er det også helt ok.

Hvordan syntes du man skal tænke omkring maden under sommeren og ferien- skal man tage særlige hensyn hvis man går op i sin helse?

-For mig, griber jeg det an på samme måde hele året rundt. Jeg har givetvis flere byture med middage og sådan om sommeren, men tager man hånd om sin kost og træning året rundt så har man lidt at give af med hensyn til at få lidt is og takeaway om sommeren. Men igen er det vigtigt nok for dig for dig med kost og motion, hvis du det også gjort. Men føler du for at spise ude, grille eller spise to is samme dag så værsågod at nyde det! Man skal jo også nyde livet engang imellem uden begrænsninger, så det heller ikke bliver en sur pligt.

Hvordan træner du selv i sommer?

- Fordi jeg bare løber, når det er varmt og lækkert ude bliver det mest løbture og så meget udendørstræning som det går. Boksning, yoga og styrketræning ligger altid i mit skema året rundt, så kægger jeg løb til når jeg føler for det.

Følg Pischa på Instagram for daglige tips!