Pischa: Sådan holder du treningsmotivasjonen på topp

På sommeren synes mange at vin frister mer enn treningsøkter og at det er vanskelig å få til treningen. Da kan disse tipsene fra coachen komme til nytte.

På sommeren er det lett å komme ut av sine sunne vaner. Is og grilling, heng ved bassenget i stedet for pistolsquats. Kjenner du deg igjen? Da kan du trenge noen tips fra Sveriges kuleste trener, slik at du får tilbake treningslysten igjen.

Hvordan holder man treningsmotivasjonen på topp på sommeren?

- Ha rutine. Bestem dig for hvilke dage du skal træne og hold dig til det. Hvis du vet at du er lett å overtale til å følge med på piknik, is eller annet sosialt etter jobben, så er det viktig at du trener på morgenen, sier Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er en kjent coach i Biggest loser Sverige.

Hvis man ikke har lyst til at træne indendørs, men heller ikke er en løper, hvilken slags træning anbefaler du så?

- Uansett hvor klisjé det høres ut, så finnes det noe for alle. Trening behøver ikke bare at handle om at løfte manualer eller løpe en mil. Måske du heller elsker badminton eller hvorfor ikke rulleskøjter? Test deg frem og ta vare på det fantastiske været, alt blir gøyere når solen skinner og det er varmt ute.

Har du nogle flere motivationstips?

- En viktig ting er å legge til at det å ha et mål med treningen. Tænk over, hvor vigtigt dit træningsmål er for dig. Hvis du bare vil holde dig aktiv og sund, så er det fint at finde en slags aktivitet, du kan drive med to til tre timer i ugen. Hvis du derimot har skyhøye mål med maraton, NM i vektløfting eller 53 mageruter på slutten av sommeren, så kommer det til å ta tid og prioritering. Sett deg ned og tenk over om målet ditt er balansert med tanke på tiden du vil bruke på det.

Er det så farligt om man tager en pause fra alt som heter trening på sommeren i omtrent en måned?

- Selvfølgelig er det ikke farligt. Treningen findes der igen efter ferien. Du får helt enkelt kjenne etter hva du synes er viktigst og hvilke ambisjoner du har. Hvis du mærker, at ferien med alt det indebærer veier tyngre enn treningen, så er det helt greit.

Hvordan synes du man skal tænke rundt maten i ferien om man bryr seg om helsen sin?

- Om jeg snakker fra mit eget perspektiv, så lever jeg helt likt året rundt. Måske bliver det flere utekvelder med middager og utemat på sommeren, men driver man med kosthold og trening året rundt kan man spise noen is og litt restaurantmat uten noe problem. Og igjen, dersom det er viktig for deg å ta vare på kostholdet og treningen så kommer du til å gjøre det. Men hvis du føler for at spise ude, grille eller spise to is på en dag, så værsågod og nyt det! Man må nyde livet uden begrænsninger og må hele tiden.

Hvordan træner du selv i sommer?

- Ettersom jeg bare løper når det er varmt og deilig ute, så blir det flere løpeturer og mye utetrening. Boksning, yoga og styrketræning ligger altid i programmet midt året rundt, derefter lægger jeg til løbing når jeg føler for det.

Følg Pischa på Instagram for daglige tips!

LES MER: Sådan træner du med hund