Har du været i gang i et stykke tid, men er du holdt op med at bemærke forbedringer? Notre ambassadrice en cours d'exécution Charlotte Arvered passe par les pièges les plus courants et comment vous pouvez (lire : fuir) en sortir.
Det er både motiverende og glædeligt at se klare fremskridt i løbet af din træning. Men nogle gange sker der noget, som forhindrer dig i at se forbedringer. Det kan være svært at forstå, hvad der er galt. Hvilken chance er der for, at vores eliteekspert på kurset, Charlotte Arvered, kan hjælpe med at løse alle spørgsmål!
ACHETEZ ICI : Vêtements et chaussures pour courir
Hvad er de vigtigste grunde til, at jeg ikke forbedrer min løbebane?
- Det kan der være flere grunde til. Du har måske ikke sat dig et specifikt mål og ved ikke helt, hvad du virkelig vil opnå. Når du har det klart defineret for dig, bliver det lettere at lave en plan og mere motiverende at følge den, forklarer Charlotte Arvered og fortsætter:
- Vous ne courrez peut-être pas assez souvent. La continuité est la plus importante. Il n'y a pas de raccourcis. Det kan også være, at du har for lidt energi under dine træningssessioner.
Hvor vigtig er variationen?
- Det er meget vigtigt. Foretag lette opsamlingsseancer med afstand og intervaller, kraft på banen og mobilitet. Du må ikke glemme teknikken. Med en god teknik kan du køre både mere effektivt og hurtigere.
Med hvilken frekvens skal jeg løbe for at se de bedste resultater?
- Cela dépend entièrement de votre niveau actuel. Begynd med dig selv. Jeg har udviklet mig enormt meget bare for at øge beløbet. Quand il est parti, j'ai ajouté de la qualité, et cela au détriment de la quantité.
Kan mit kostregime være grundlaget for, at det ikke går endnu hurtigere?
- Ja, helt klart, regimet har selvfølgelig en stor indvirkning. Den største fejl, som mange mennesker begår med regimet, er, tror jeg, at du spiser for lidt glukider. Si vous voulez courir, vous avez besoin de glucides. Je ne suis pas un expert en alimentation, donc je ne devrais pas trop tendre le menton, mais pour ma part, je ressens clairement l'importance des glucides. Jeg laver aldrig mad, jeg laver mad til frokost og aftensmad. Il n'y a pas de raccourcis pour des performances optimales. Vous avez besoin d'un équilibre entre le sommeil, l'entraînement, la nutrition, l'énergie, le liquide et la récupération.
Charlotte Arvered, qui est l'ambassadrice de la course à pied de Sportamore, a beaucoup d'astuces pour vous qui voulez voir une nette amélioration de votre entraînement de course.
Mon chauffage peut-il m'empêcher de devenir plus rapide ? pourquoi pas ?
- Ja, det er vigtigt for de vanskelige øvelser. Du skal helt sikkert ikke køre for stærkt uden at udjævne det først. Der er en risiko for at blive såret.
Hvad kan jeg gøre anderledes for ikke at se resultaterne, og hvordan kan jeg ændre det?
- Testez-vous. Écoutez le corps. Alle bevægelser fungerer ikke for hele verden. Ce n'est pas parce que vous ne répondez à aucun type de formation que vous ne répondez à aucune autre formation. Hvis holdningen er god og positiv, har det en positiv effekt på præstationen.
Hvad er dine bedste råd til hurtige resultater?
- Je ne crois pas aux résultats rapides. Cela doit prendre du temps. Augmenter considérablement l'entraînement peut vous donner des résultats rapides à court terme, mais il punit souvent les blessures ou les revers plus tard. Mieux vaut laisser le corps s'y habituer progressivement, ne pas faire trop de changements ou trop de changements différents en même temps.
ACHETEZ ICI : Les vêtements et chaussures pour courir
LIRE PLUS : Grand test de shorts de course
