Har du for vane at lægge hovedet på siderne, indtil din sofa knækker, eller at lægge dig på din chaises dossier for at finde et knæk? Si oui, arrêtez immédiatement! Le naprapat Mauro Toro Martinez vous explique pourquoi.
La størstedelen af voksne har mindst én gang i deres liv haft ondt i maven. Hvis du allerede lider, er det anbefalet at konsultere enten en naprapat, en kiropraktor eller en fysioterapeut for at lindre dine smerter. Men prøv ikke at "cracke" dig selv, eller med hjælp fra en ven, det kan have negative konsekvenser.
>> Le yoga pour soulager vos maux de dos
>> Découvrez tous nos vêtements, tapis et accessoires de Yoga
- Konsulter snarere en professionel kvalificeret, som har des connaissances avancées sur le corps pour pouvoir intervenir correctement sur votre dos ou cou. En réalisant ces gestes seul, sans formation, vous risquez d'exercer une pression et de mouvements excessifs sur les parties molles autour de la colonne vertébrale. C'est comme se faire une entorse à répétitions, la cheville devient juste de plus en plus fragile à chaque fois. Det er præcis det samme, der sker i den vertébrale søjle. Si un ami appuie à plusieurs reprises sur l'articulation, les parties molles autour de la colonne vertébrale risquent de s'irriter, il est donc préférable d'effectuer des exercices de stabilité, explique Mauro Toro Martinez, naprapathe à l'Insitut de Naprapathie de Södermalm à Stockholm. Han tilføjer :
- Når vi, naprapater, bruger disse teknikker, udøver vi små bevægelser med stor hastighed på en kontrolleret måde. Hvis du, eller din ven, laver denne manipulation selv, bliver disse bevægelser ukontrollerede, hvilket kan øge risikoen for skader.
Selv hvis du godt kan lide fornemmelsen af at knække, kan støjen nogle gange ødelægge noget, selv om intet er ødelagt.
- Det er ikke et apparat, der krakelerer eller forskubber sig, men lyden stammer fra en gasflaske, der former sig og bryder sammen, når leddene adskilles brutalt.
Er det alvorligt, hvis jeg drejer hovedet på siden, og min krop knækker?
- Jeg vil ikke sige, at noget er alvorligt, for det kan gøre folk uarbejdsdygtige, og det kan f.eks. ske, hvis du er relativt mobil på niveau med de vertébraux-segmenter.
Nogle føler sig tvunget til at gå flere gange om dagen, men hvorfor er det nødvendigt?
- Hvis der gentages vridninger på samme sted, kan det skabe et traume, der giver dig behov for at skulle trække på leddet, hvilket kan forværre situationen og være kilde til smerte, når du vender tilbage til auto-craquement.
Hvad gør man så?
- Hvis du føler et konstant behov for at tordre dine artikulationer, så kan du have en betændelse i nervesystemet. Spørg dig selv, hvorfor du har det behov? Le problème peut provenir d'un autre endroit du corps, explique Mauro Toro Martinez, qui déclare ensuite qu'il est préférable de consulter un naprapathe pour trouver l'origine profonde de la douleur. Hun eller han kan bestemme den type behandling, som du har brug for.
Hvorfor er det så behageligt at lave craquer le dos?
- La recherche donne des réponses ambiguës à ce phénomène, mais l'on peut notamment l'expliquer par une sensation de libération soulageant les douleurs. Ceci procure ainsi un soulagement local de la douleur qui permet de se sentir bien un moment.
Findes der et middel til at få sig selv til at cracke i douceur og soulage?
- Vous pouvez toujours utiliser un rouleau de massage, qui permet un relâchement musculaire naturellement, mais je ne recommande à personne de craquer soi-même ses articulations.
Der findes desværre ikke en "super crac", der kan soulagere alle former for douleurs og maux de dos. Mauro Toro Martinez arbejder ikke kun med artikulære manipulationer, men også med muskulære pressions, udstrækninger, mobilitets- og genoptræningsøvelser. "Det vigtigste er at kombinere en ledmanipulation med f.eks. fleksibilitetsøvelser.Je conseille de travailler essentiellement avec la colonne vertébrale et les fléchisseurs de la hanche, qui sont souvent beaucoup plus raides et sources de douleurs" explique-t-il.
