C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux ?
I dag arbejder Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Stockholms gymnastik- og sportsskole. I sin karriere har han blandt andet afsluttet 34 maratonløb, fået en palmeplacering i Vasaloppet og en placering som svensk og nordisk mester i orientering. C'est ainsi qu'il raisonne au sujet de l'exercice en combinaison avec la toux, le mal de gorge, la fièvre et un état général abaissé.
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Kan du løbe med en toux?
- Je dis généralement que vous ne devriez jamais faire d'entraînement si vous êtes malade. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Mon attitude est que si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
Er det anderledes, hvis jeg er en atlet?
- Hvis du er en atlet, og du har et mål, skal du normalt træne alle dage. Hvis du føler eller fornemmer, at noget ikke går i kroppen, kan du prøve at tilpasse træningen.
På hvilken måde?
- Vous ne devriez pas courir ou courir un entraînement d'endurance lourd ce jour-là, mais l'entraînement à la mobilité, la tension ou la force peuvent bien aller. La plupart des athlètes se sentent bien ainsi lorsqu'ils se réveillent le matin. Cependant, les athlètes qui font de l'exercice peuvent être un peu plus mauvais et c'est pourquoi il peut être bon de renoncer.
Hvad er det for en kløft og en ild?
- La fièvre est complètement exclue, mais le mal de gorge est une question de savoir si c'est une petite direction ou si elle est pire. S'il s'agit de bactéries, c'est-à-dire que vous avez la gorge rouge, vous devez vous abstenir. Le plus dur, c'est quand vous n'avez pas la gorge rouge et que vous n'avez pas de fièvre, mais que vous vous sentez abaissé avec un léger mal de gorge. Ensuite, cela peut être dû à des virus, qui sont tout à fait inoffensifs tant qu'ils sont légers.
Hvad vil der ske, hvis jeg ignorerer min toux, min mal de gorge eller min fièvre, og at jeg sårer og at jeg løber quand même?
- Ensuite, l'exercice n'a aucun effet et vous pouvez également aggraver la condition. Relâchez-vous plutôt un jour, surtout si vous avez un concours un jour plus tard. Il est très important d'écouter son corps.
Combien de temps après avoir été malade, puis-je recommencer à faire de l'entraînement ?
- Hvis du virkelig har været syg, f.eks. hvis du har haft grippe, skal du vente meget længe, for sygdommen kan blive i kroppen længere end symptomerne. Så måske skulle du ikke træne før slutningen af ugen, hvis du er syg mandag.
Apprenez à écouter votre corps
- La toux ? Sortir et courir er måske ikke en super idé, men andre øvelser, der er mindre intense, kan fungere.
- La fièvre? N'entraînez PAS. Det er tegn på en infektion eller en alvorlig bakterie.
- Irritation af halsen? Ajustez l'intensité. Vous ne devez pas faire d'entraînement à haute intensité.
- Douleur & rougeur de la gorge ? N'entraînez PAS. Det er ofte et tegn på bakterie- eller virusinfektioner, der er mere alvorlige.
- Forringet sundhed? Juster intensiteten af træningen. Udholdenhedstræning med høj intensitet er ikke lige sagen!
- Nez bloqué ou qui coule ? Det er normalt at gøre noget ved træningen som f.eks. spænding, kraft eller mobilitet. Dette er dog ikke et sted, hvor man kan gå og løbe over lange afstande.
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Björn Ekholm har fuld kontrol over det med en fysisk indsats, når du er syg - han er professor i fysiologi og tidligere eliteatlet.
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