Profil de l'entraîneur Daniel Flefil : La récupération est aussi importante que l'entraînement

Hvad er en varieret træning i virkeligheden? Det er det, Daniel Flefil, fitnessatlet, undersøger. Daniel parle de l'importance d'une récupération active - combinée avec l'exercice et la course - pour obtenir plus de résultats de votre entraînement.

- Pour moi, un entraînement varié consiste à se concentrer sur tous les éléments de l'entraînement, tels que l'équilibre, la force, la coordination, la forme physique, la flexibilité et la mobilité. C'est quelque chose sur lequel je travaille tout le temps, parce que je suis aussi fort que mon point le plus faible. Le plus souvent, c'est le point faible qui ralentit mon développement en entraînement et j'essaie donc de tout équilibrer.

Hvorfor er polyvalent træning godt?

- Det, der er godt ved en varieret træning, er, at du ikke forbliver i den samme model hele tiden. Hvis du aldrig laver muskulatur, bliver det tidligt eller sent et problem. Hvis du laver muskulatur uden at arbejde på din mobilitet, kan det mærkes i kroppen efter en vis tid. C'est pourquoi je pense qu'il est important d'organisez un entraînement polyvalent. Det er det, der fører til de bedste resultater.

For hvem er en polyvalent træning velegnet?

- Det passer til hele verden, men hvis du dyrker en sport i konkurrence, kan det være svært at få tid til at gøre det. Det er vigtigt for et sportsmiddel, at kroppen altid kan føle sig godt tilpas og ikke kun er vant til noget bestemt.

Hvilken betydning har genoptræning for dine træningsresultater?

- La récupération est aussi importante que votre entraînement. Le corps peut supporter beaucoup de stress, mais si vous ne l'aidez pas à récupérer, vous aurez probablement des problèmes tôt ou tard.

Daniel Flefil arbejder med callisthénie og er en fan af forskellige træningsformer. Suivez-le ici @danielflefil.

Hvad gør du for at have en aktiv restitution?

- Je me concentre sur le fait de manger de la bonne nourriture et de faire le plein d'énergie, je roule avec un rouleau en mousse ou avec une boule de massage pour créer un flux de sang dans les muscles. J'essaie aussi de dormir une heure de plus par jour. Je m'étire et me concentre un peu plus sur la mobilité si je me sens " fatigué ".

Quels vêtements aimes-tu porter ...

..... en entraînement de musculation ?

- J'aime porter un jogpant et un débardeur. Le pantalon ne doit pas être trop ample mais pas trop serré non plus. Aux pieds, je veux des chaussures aussi minces que possible, ou pas du tout.

...en course de pied?

- Hvis det er i løbet af sommeren, er det mere behageligt at bære shorts og en afværge. Pour les chaussures, je veux ici aussi des chaussures fines et légères.

Hvorfor er det vigtigt at have tøj og sko, der er tilpasset til den træning, du laver?

- Des vêtements net et de qualité peuvent donner un véritable coup de fouet, vous pouvez vous sentir plus sportif et vous retrouver dans le bon " mode ". Je veux des chaussures fines pour mieux ressentir le sol, et je trouve que nous ne sommes pas créés pour avoir des semelles épaisses. Malgré cela, courir pieds nus sur des routes en gravier avec des chaussures fines n'est pas très agréable, alors gardez cela à l'esprit.

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