Lider du af pronation findes ett och annat att lära av löparskotillverkarna Asics. Her er alt, hvad du behøver at vide om deras bedste pronationskor.
At du pronerar innebär att vinkeln på antingen dina fot-, knä- eller höftleder lutar inåt. Det kan iblandt kännas som att du "trampar igenom" hålfoten när du springer, går eller står. Är du plattfot pronerar du nästan helt säkert, men ibland syns inte pronationen förrän du gör ett löptest. Når du har fået at vide, at du har en dårlig pronation eller ikke kan vende dig til Asics, som er eksperter i løbesko med pronationsstøtte.
SHOPPA HÄR: Stabila løbesko
Tanken med at springe i en pronationssko er at plana ut löpsteget, så at det blir så likt ett neutralt löpsteg som möjligt. Mange løbere udtaler sig mere eller mindre, men det er først, når du overreagerer, at det bliver direkte skadeligt. Så risikerer du at til eksempel dra på dig forslitningsskador.
- En pronationssko har ekstra støtte ved hulfoten for at motverka just överpronation. Hvis du har et overpronerende løbesteg, betyder det, at du lægger mere tryk på skons inderside, hvilket kan give et snett slitage på skon og kroppen. En pronationssko hjälper till att stabilisera löpsteget, fortæller Viktoria Aspling fra Asics.
Själva stödet i en pronationssko kallas för antingen pronationskil eller pronationsstöd. Håll utkik efter ordet "Duomax" i produkttexten på hemsidan.
- Rent tekniskt innebär det att en del av mellansulans insida är hårdare än resten av sulan för att ge stöd åt hålfoten. Asics pronationsstöd heter Duomax och står utskrivet på skons insida. Duomax findes i alle Asics pronationsskor.
Er du sikker på, at den løparsko, du ramte, har det støtte til overpronation, du behøver? Leta efter Duomax i produkttexten eller i produktbilledet!
Kan neutrala löpare ha pronationsskor?
Du som overpronerar ska med andra ord alltid satsa på en löparsko med pronationsstöd, men vid särskilda fall kan en pronationssko även rekommenderas till dig med neutralt löpsteg.
- En pronationssko kan også passa neutrala löpare vid längre distanser då löpsteget ibland kan övergå till överpronation när du blir trött i musklerna i foten.
Men det findes også al anledning til ikke at vælge en løbesko med pronationsstøtte, hvis du ikke behøver den.
- Alla löpare behöver inte det extra stödet. En neutral løbesko bør generelt vælges for at bevare sit naturlige løbestil.
Asics er en rigtig veteran, når det gælder om at tilvirke løbesko med pronationsstøtte. GEL-Kayano har for eksempel hængt med varumärket i hele 26 år!
Traditionelt set er de fleste pronationsskinner også løbesko med meget dæmpning, men det behøver ikke være sådan. Hvad du skal vælge er individuelt - meget dämpning er altid skönt, men förtar känslan något.
- Hvis du er ude efter en lettere og mere smidig løbesko med pronationsstøtte, så har vi GEL-DS Trainer, som er en rolig sko til dig, der vil øge tempoet.
Asics bedste løbesko til dig, der overpronerar
- GEL-Kayano er en velkendt sko og en klassiker, som har været med i 26 år. Den har maksimal komfort, stabilitet og giver god støtte til foden i løbet. Pronationsstøtten er dynamisk, hvilket giver en blød følelse og støtte, når du behøver det.
- GT-2000 er også en velkendt klassiker, der er hurtig med lidt lettere vægt og mere løbesko. Pronationsstödet är dynamiskt vilket ger en mjukare känsla samt stöd när du behöver det.
- GT-1000 kan sammenlignes med GEL-Kayano 26 og GT-2000 ved, at den også har meget dæmpning, komfort og stabilitet. Det, der adskiller dem fra alt andet, er, at pronationsstøtten på GT-1000 ikke er lige så dynamisk.
- GEL-DS Trainer er en let, smidig og responsiv løbesko med pronationsstøtte. Passar löparen som vill öka tempot, söker mycket löpkänsla eller helt enkelt vill ha en rolig sko att varva med sin mer dämpade mängdträningssko.
Du finder alle modeller her: Stabila løbesko fra Asics
Psst! Har du testet det her?
Vill du ta reda på om du pronerar rekommenderas alltid att du går till ett proffs som kan hjälpa dig göra en analys. Men for at afgøre om du er i behov af proffshjælp, kan du gøre tre enkle test hjemme selv.
- Plocka fram ett par välanvända löparskor. Stil dem på bordet foran dig og sy dem bagfra. Hvis du overreagerer, bør du kunne se, at de slides mere på indersiden af sulan.
- Ta av dig strumporna och blöt ned fötterna. Ställ dig sedan ovanpå ett vanligt vitt papper och jämför med kompisar eller familjemedlemmar. Har du mere eller mindre hulfot end hvad de har? De fleste pronerar något, men en överpronation i form av till exempel plattfothet syns tydligt.
- Ställ dig framför en spegel och gör några knäböj. Hvis du overpronerer kraftigt, kan du se, hvordan vinkeln på fötter og knän falder indåt var gang du går ned i knäböjet.
