Stimuler les enfants et réduire le temps passé sur les écrans est plus facile à dire qu'à faire! La "super maman" Petra Månström deler alle disse råd til at få en mere aktiv og opmuntrende hverdag!
I den opkoblede verden, som vi nu lever i, kan det være svært at opmuntre børnene til at skille sig af med deres skærme og canapé. Vi har mødt fond- og forfatterpigen Petra Månström, som ikke ser nogen forskel mellem at dyrke sport og aktivere børn. Pour Sportamore, elle nous explique comment impliquer facilement les enfants dans nos séances de sport et obtenir une expérience win-win dans l'affaire.
>> Découvrez les tapis d'activités pour enfants de la marque Abilica Active
https://www.sportamore.fr/abilica-active/
- Der skal være så få krav som muligt, og fokus skal være på den musik, som barnet elsker. Pour mon fils, c'est la chanson de Samir et Viktor qui fait son oeuvre (chanson récente et populaire suédoise du type ...). Nous devons donc repasser 10 fois cette même chanson, sinon il traîne les pieds, dit Petra Månström, qui lance actuellement son dernier livre " Smartare löpning " (" Pour une course plus intelligente " en suédois) et continue en disant :
- En tant qu'adulte, il est aisé de croire qu'un schéma d'entraînement millimétré et intensif, une chorégraphie coordonnée et dirigée et une musique variée sont les meilleures options, mais c'est souvent pour nous même et de notre propre point de vue. Hvis du virkelig ønsker, at børnene skal lege, skal du gøre tingene efter deres betingelser. Vi har testet forskellige ting med forskellig succes. Sidste år indskrev vi vores søn i en aktivitet, der var tilrettelagt og styret, men vi bemærkede, at koreografien var ret kompliceret for ham.
Hvilke forskelle ser du mellem børns fritidsaktiviteter i dag i forhold til dem i din barndom ?
- Det er ikke muligt at sammenligne. Da jeg var lille, var vi altid udenfor, og vi gjorde mange ting, når vi havde lejlighed til det. Cela n'avait rien à voir avec une activité sportive pour enfant, juste un mode de vie actif et toujours dans le mouvement. Nu er det skærmene, der tager al vores børns tid, for de er skabt til at skabe afhængighed, ligesom bolsjerne, siger Petra Månström.
Hvad kan jeg gøre som forælder for at reducere den tid, mit barn bruger foran skærmen?
- Det er en daglig kamp, som vi må tage op, og som faktisk kræver en indsats fra vores side, fra os voksne. Men som vi med rette har gjort opmærksom på vores søn, er vi også meget ofte foran vores skærme, vi skal også give et eksempel! Det er sandt, at vores søn i virkeligheden ofte vil gå fra forstanden. Men når han spørger, om vi kan komme ud at cykle efter middagen, har man lidt tendens til at trække patten. On ne peut pas s'attendre à ce que les enfants se détendent avant le moment du coucher en les mettant devant un écran. En aktivitet udenfor får dem til at slappe af, og så sover de bedre.
Hvad er fordelene ved en aktiv dagligdag for vores børn?
- Ud over at de sover bedre og også har lettere ved at spise, forbedrer det deres koncentration. En bedre koncentration, når de gør noget, der tvinger dem til at blive siddende. Ligesom for de voksne er det derefter lettere at slappe af og være rolig, når man har gjort sig umage. On aussi de meilleure humeur. Når vores søn er deprimeret og træt, har han ikke så meget brug for alt det, han kan, fordi han allerede har opbrugt al sin energi. Nous, les adultes, sommes également plus relax et heureux et vous aurez aussi plus de temps pour votre couple et pour vous-même si les enfants se sentent bien et dorment mieux.Courir avec une poussette est un bonne astuce pour faire un petit footing tout en permettant à l'enfant de courir et se dépenser par moment à côté de ses parents.
Courir avec une poussette est un bonne astuce pour faire un petit footing tout en permettant à l'enfant de courir et se dépenser par moment à côté de ses parents.
Kan jeg træne mine børn?
- Absolument, men selon les conditions des enfants. Først og fremmest kan du løbe med en poussette, der er tilpasset banen, når barnet er lille. Les enfants plus grands peuvent s'asseoir partiellement dans la poussette et courir un peu à côté de celle-ci. Mon fils et moi nous entraînons en nous amusant à courir par intervalle d'un banc de parc à un autre, puis ensuite nous nous reposons un peu et ensuite non courons en marche arrière, c'est très amusant et cela renforce notre complicité et notre relation. Det er vigtigt, at han er den første og den første foran mig. Il établit de ce fait ces règles et décide de son entraînement. Lorsque nous sommes assis devant la télévision, j'ai l'habitude de faire des situps et des étirements du dos. Det er meget aktuelt, at min søn spontant taber sin telefon og sætter sig ved siden af mig for at gøre det samme. C'est à ce moment que je profite de l'opportunité pour l'inviter à compter, à participer et à frapper dans ses mains ou faire autre chose en même temps que moi.
Les conseils de Petra Månströms pour faire du sport avec les enfants :
#1. Simple øvelser
Vælg nogle enkle og sjove øvelser, som de yngste nemt kan reproducere, og lav gentagelser eller læg dem på gulvet, mens du laver dem. Les exercices que vous pourriez faire sont par exemple les situps, les étirements du dos et les squats, avec l'enfant assis à califourchon sur le ventre, allongé à côté ou alors dans les bras.
#2. Lachez du leste
Lad barnet vælge musik og kadence under øvelserne. S'il veut courir en cercle, faites-le! Hvis han vil høre den samme sang i en bue, så gør det. Jo mere frihed og spontanitet, jo bedre er det.
#3. Amusez-vous à vous suivre
Hvis barnet går endnu 4 skridt, kan det være en virkelig udfordring at gøre det samme. I starten risikerer du at tabe lidt af pindene, men det kan være underholdende for barnet at kunne bestemme, hvad du gør, og hvor du går hen.
For at minde om den gode tid har Abilica skabt kollektionen Abilica Active, som består af enkle sportsartikler, som alle børn kan vælge at have i deres legeområde. Hvad skal du med en medicinbold, bolde, snore til at sautere, marelle og mere endnu? Perfekt at installere i hjemmets sportsrum!
PLUS D'INFO: Camper en famille
