PT-en tipser: Sådan kommer du i gang med treningen
Ifølge en ny undersøgelse fra GIH, så har nesten annenhver svenske en helsefarlig dårlig kondisjon. Det er veldig triste tall! Her er den svenske Biggest Loser-trener, Pischa, sine tips til dig, som vil komme i gang.
I uken publiserte svenske GIH, Gymnastikk og Idrettshøyskolen, en undersøkelse om at 46 prosent av svensker i yrkeslivet har en helsefarlig dårlig kondisjon. Hva som menes med en risikabel dårlig kondis er i studien satt til at man ikke klarer en ti minutters gåtur i raskt tempo uten å hvile. Andelen har øget dramatisk siden 90-tallet, da tallet lå på 27 procent. Det går altså ikke i riktig retning. Undersøgelsen er baseret på data fra mere end 350.000 svenskere i alderen 18-74 år, og du kan læse mere om den HER.
Som de fleste vet lever vi et mer stillesittende liv hvor bevegelse ikke er en like stor selvfølge i hverdagen. Det kommer måske derfor ikke som et stort sjokk at vi får dårligere kondis. En som ikke er specielt overrasket over resultatet fra studien er træningsprofilen Pischa Strindstedt, coach i tv-programmet Biggest Loser.
- Jeg vil ikke sige, at jeg er overrasket, men derimod bekymret. Bekymret over at vores barn som er Sveriges fremtid beveger seg mindre og mindre og at kunnskapen om sin egen kropp og helse er så lav i dag, til tross for at informasjon og fakta ligger så nærme med tanke på missbruket vårt av internett.
Pischa Strindstedt kan du se som coach i det svenske tv-program Biggest Loser. Hun driver også Wörkout Studio, hvor du kan læse mere om hende.
Hvorfor tror du, at vi får dårligere og dårligere kondisjon i Sverige?
- Det handler nok om mange faktorer, men først og fremmest al uvitenhed og at internettet og det tekniske tager over tiden vores mer og mer.
Har du nogle tips til nogen som er i denne risikogruppe, men ikke vet hvor man skal begynne?
- Sett deg ned og reflekter over hvor problemet kommer fra. Se over hvor mye tid og penger du har til å bruke på helsen, for deretter å lage en plan som kan fungere. Det at leve sunt er like lett i dag som det er vanskelig. Så spørg dig selv, vil du ta den lette veien? Eller vil du vokse som person og utfordre deg selv? Gjør enkle forandringer som gårturer, trapper i stedet for heis, du kan sykle til jobben og ta med deg matpakker, sier hun og fortsetter:
- Det er enormt mange apper i dag som du kan bruke for å få oversikt over kostholdet og treningen din. Invester i en pulsklokke som kan hjælpe dig og som til og med kan motivere dig til at nå målene dine. Ingen tar disse valgene for deg. Enten tar man seg tid til det uansett hva det måtte koste, eller så må man betale for det senere i livet med å bli syk. Så alvorligt er det. Alle kan, men vær realistisk med tiden du har til at nå målet dit. Å få en bedre helse handler ikke om å være en eliteutøver. Små forandringer utgjør en stor forskjell i det lange løp. Lykke til!
SHOP HER: Treningsklær til hende
