maj 04, 2023

PT-Philip: Derfor speglar jag mig jämt på gymmet

Sju svettiga spörsmål

Personliga tränaren Philip Lailanis träningsblogg läses av 60 000 personer i månaden. Her fortæller han, hvorfor han altid spejler sig, når han træner, hvilket er det bedste raggningsknepet på fitnesscentret, og hvorfor han skulle kunne træne udelukkende burpees resten af livet.

pt-philip
Det vigtigste spørgsmål, som Philip Lailani får som PT, er, hvordan man bliver af med ekstrakilona. Foto: Privat

1. Hvordan ser dit personlige træningsmål ud?

- Det seneste år har jeg bestemt mig for at satse lige meget på mig selv som på mine kunder. Tidligere har jeg set træning som noget roligt, men til største delen som mit job. Efter alle årene begynder jeg at indse, at mine klienters resultat afspejler af, hvordan jeg selv træner og mår. Jeg har aldrig konkurreret før og kører lige nu en konkurrencedag for at se, hvordan det går. Bli resultatet bra så funderar jag på att ställa upp i Mens Physique (fitnesstävling reds.anm) nästa vår. Med andre ord træner jeg lige nu for at se så bra ud som muligt. Siden jul er jeg gået ned på 15 kilo, hvoraf ni kilo nu er syv uger.

2. Hvad er det mest almindelige spørgsmål, du får som PT (og hvad er svaret)?

- Hvis jeg nævner i et nyt selskab, at jeg er personlig træner, så er det næsten altid, hvordan man bliver af med de der ekstrakilona. Det roliga är att många frågar men är inte beredda på att lyssna på mitt svar. Det er helt enkelt for at få en god og let mat til at blive virkelighed af mine tips. Av den anledningen spar jag de invecklade svaren till mina klienter. De er redo att höra sanningen.

3. Hvilke kosttillskott tar du?

- Jeg har en skopa proteinpulver (vassle) i min havregrynsgröt på morgonen. Den anden skopan tager jeg direkte efter træningspasset. Jag dricker Bod-e Burn på morgonen och en på eftermiddagen. Endelig tager jeg ALA (en fettförbrännare reds.anm) i forbindelse med to kolhydratsmåltider per dag, omega 3 (åtta kapslar) og ZMA (kosttillskott som innehåller zink, magnesium och vitamin B6 reds.anm) innan jag lägger mig.

4. Hur mycket speglar du dig under ett gympass?

- Kan man svara hela passet? Haha. For mig er gympasset stunden da jeg inspekterar og modellerar kroppen. Att täcka den med långärmad tröja eller ens t-shirt finns inte i min värld. Det er linne og fuldt fokus på musklerna som arbejder.

Du kommer ikke til at se PT-Philip i bar overkropp på gymmet men i et linne. Foto: Privat

5. Hvis du bare fik trænet en øvning resten af livet, hvad skulle det så være?

- Oj, vad svårt. Jeg må næsten svare burpees trods at det er en hatövning, haha. Den er meget effektiv og allsidig. Chins hamnar på en god andraplats.

6. Hur raggar man bäst på gymmet?

- Haha, kan man ragga på gymmet? Det er intet, jeg nogensinde har gjort, uden at jeg fokuserer mest på min egen træning. Blodet ska vara i musklerna, inte i hjärnan eller andra ställen, haha. For de som vil ragga tror jeg ikke at spänna sig framför motsatta könet är rätt väg att gå utan snarare kanske ge en komplimang eller fråga om personen behöver passning och sedan ta det vidare därifrån med en vettig dialog.

7. Hvordan ser en perfekt træningsvecka ud for dig?

- Minst fyra morgonpromenader i vårsolen längs vattnet i Stockholms innerstad, gärna med min son i vagnen. Vid sidan om dem så blir det sju gympass där jag kör de muskelgrupper jag känner för den dagen. Jag ser så klart till att variera så jag kör igenom hela kroppen minst två gånger per vecka, ibland mer.

pt-philip
Hvis du vil have træningstips og kostråd, så gå ind på Philip Lailanis populære blog, du finder den HÄR. Eller følg ham på Instagram @philiplailani.