PT-Staffan leder #sportacore

Staffan Eklund er PT:n som tog fram träningsprogrammet till utmaningen #sportacore som startar på måndag. Forvent at du kommer til at træne i hele april.

Efter seks år i Stockholm har den personlige træner Staffan Eklund bygget et stort netværk i træningsverdenen. Han har klienter i alle aldre mellem 20-90 år og driver en af Sveriges største træningsbloggar. Han coacher også klienter online, er kostrådsgiver og deler sin tid mellem Nordic Wellness og mytomspunna Delta gym.

- Træningen har altid været et stort indslag i mit liv, og jeg vil gerne motivere andre, så jeg kunne arbejde med, at PT var ret givet, selv om jeg arbejdede tre år som snickare, før jeg begyndte at uddanne mig til PT, siger han.

Klienterne er ikke bare forskellige i alderen, men også på forskellige niveauer. Nogle er elitidrottare, andre har netop hittat in i gymmet. Staffan Eklund har selv konkurreret i athletic fitness.

- Det er meget sjovt og tidskrævende, men nu vil jeg ikke gøre det mere i fremtiden. Nu passer det bedre at have en lidt anden livsstil og variere træningen mere. Jeg springer lidt, kører en del løft og crossfit, siger han.

Hans træningsfilosofi er enkel. Det handler meget om basövningar, både för honom själv och hans klienter.

- Beroende på klienternes mål varierer træningen såklart, men i bund og grund handler det om, at træningen skal lette vardagen. De vil blive stærkere og mere funktionelle. Kroppen er en stor enhed og mår bra av at tränas i kombinationsövningar, som knäböj med axelpress till exempel.

Når det gælder omkostninger, foreslår PT-Staffan, at man ikke gør det for svært for dig selv.

- Jeg er ingen kostforespråkare også om jeg sysslat själv med det när jag tävlade. Ät en varierad kost men var medveten om vad du stoppar i dig. Kostillskott är precis vad det låter som, ett komplement till din vanliga kost.

Hvad skriver du om på din blog?

- Det er en god blanding af min hverdag som PT, træningstips og recept. Jeg er nomineret til årets træningsblogg, hvilket er väldigt kul så uppenbarligen gör jag något bra. Det er sjovt at inspirere folk og at få skrevet af sig lidt. Mange har et lidt skævt billede af træning, at det bare må være kalorijakt, lopp och tunga lyft. Det tycker inte jag, jag vill att mina läsare ska förstå att hälsa är att hitta en balans så att du mår bra både psyktiskt och fysiskt. At det, der er godt for dig, ikke er nødvendigt, er godt for mig. At alle må finde ret selv og især have roligt.

Nu har du sat ihop ett träningsprogram exklusivt för Sportamores räkning. Hvad får den, der følger træningsprogrammet #sportacore?

- #Sportacore er en utmaning - klarar du av att träna core minst tre gånger i veckan under hela april? Jeg tror det, og jeg hjælper dig! Du kommer til at få et stort katalog med øvelser, som du kan bruge var du än är. Det kommer til at være varierende øvelser, vissa har du gjort förut och andra är nya, vissa bygger vi på efter hand och andra inte.

Berätta mer!

- Hakar du på utmaningen och läser artiklar om #Sportacore kommer du få en förståelse för bålens uppbyggnad och funktion. Alle rörelser startar ju i bålen. En stærk bål er A og O for en bra fysik, den håller ju upp hela din kropp. Ryggproblemet er en sag, som ofte har sin oprindelse i en svag krop. Men den er lige så vigtig, når du skal slå en forhånd i tennis eller knyta skorna.

Hvordan er træningsprogrammet opbygget?

- Det kommer til at være tre rene bålpas i veckan som vardera tar mellan 20-30 minuter att genomföra. På mandag vil det være et pas, hvor vi bare arbejder med kropssvigt, på onsdag et lidt tyngre pas med vikter og på fredag et kombinationspas. Hvert pas indeholder fem øvelser og alt, som oftest kommer det være tre set for hver øvelse. Mange øvelser bliver bygget på under hele programmets gang.

Må jeg gøre passet "rätt" dag när det släpps på sportamore.se?

- Nej, absolut ikke, men det er godt, at du får to dage til at gå i nogen tid i ugen. Det kommer behövas, vi kör igång hårt direkt och sedan ökar vi!

Navn: Staffan Eklund.

Alder: 27.

Yrke: PT, kostrådgiver, bloggare.

Bor: Kungsholmen i Stockholm, født på Gotland.

Favoritøvelse: Tunga knäböj.

Bästa träningstips: Börja inte för hårt. Første bevægelse - siden belastning. Find en træningsform, du synes er rolig.

Foto: Oscar Jettman

LÄS MER: På måndag startar #sportacore