Rätt klädsel för längdskidåkning

För att bli bra på längdskidåkning krävs träning, mycket träning. Klä dig rätt så orkar du vässa formen, vi vet hur!

Eftersom längdskidåkning er en konditionskrävande sport kommer du snabbt få upp pulsen och bli varm när du tränar. Det stiller krav til dine tøj. Du vil ikke risikere at blive kold og frysa når du har flere kilometer kvar på din runda, eller at dine kläder blir tunga av svett och sinkar dig.

Fredrik Erixon er en inbiten längdskidåkningsfantast som deltog i 12 Vasalopp, er en af grundarna bakom längdåkningskursen CCC1000 och driver sajten Längdskidåkning.info, han vet hur du klär dig rätt så att du enbart kan fokusera på din åkteknik.

- Det vigtigste er, at du er velklædt og varm på hænder og fødder. Jeg anbefaler, at du på hænderne har et par tunna underhandskar og et par tjockare vantar utanpå dem. Det gør, at du mindsker risikoen for skavsår på tummarna fra stavarna, men framförallt är det ett värmetrick. Och skulle du bli för varm när du åker kan du ta av dig de tunna handskarna, säger Fredrik Erixon, och fortsätter:

- Samma princip gäller på fötterna. Ha ett par tunna ullstrumpor närmast fötterna och ett par tjockare sockor ovanpå. Det bedste er at løse det meste, når det kommer til tøjet for at få næsten kroppen. Jeg vil også give dig et tip om, at der findes et varmt skoskydd, som du kan sætte udenpå pjäxorna, hvis du er bange for at blive smittet.

Förutom ull-underställ, är det något mer jag ska tänka på?

- Ja, ha vindskyddande kalsonger eller shorts på dig i ett värmande naturmaterial. Når du åker längdskidor fort kan det blåsa rätt kallt. Alla som tävlar har mamelucker, långkalsonger och tights. Det sidste, vi kører på i CCC1000, er at have shortsen udenpå tightsen.

Skal jeg skippe den bulliga, tjocka dunjackan hemma när jag ska åka?

- Ja, tag på dig flere lager i stedet. Ovanpå understället och mellanlagret är det skönt att ha en väst, till exempel en cykelväst eller en fleeceväst, och sedan en vindjacka eller en funktionsjacka ovanpå det.

Er det noget, jeg skal undgå?

- Ja, og det er alt, hvad bomuld hedder. Jeg har ikke på dig noget, der er af bomuld, fordi det først bliver varmt og derefter iskaldt.

Skal jeg have sportsøjne på mig?

- Ja, i alle tilfælde, hvor du skal gå bagom nogen og ligge tæt på den person. Når du kæmper, har du sportsglas for at beskytte øjnene mod stavspidser og fra sne, som skvatter op fra personer foran dig.

Hvad skal jeg have på hovedet?

- En almindelig taske, som sidder godt og er smuk, gerne i et funktionsmateriale. Du skal ikke have en toppluva som suger åt sig svett på dig, den kommer bli dyngsur eftersom du svettas mycket mer när du åker skidor. Du kan svæve over hovedet og kroppen, så snart du er i stand til at håndtere det.

Hvordan skal jeg kende mig selv, når jeg kommer ud?

- Du skal ikke være jättevarm men se til at du ikke fryser, det kommer ikke til at være kul at komme igång med åkningen om du fryser varje gång innan du ska börja träna.

Fredrik Erixons bedste måltid på Vasaloppet er supersnabba 4.44. Så hurtigt åkte han 2012. Foto: Privat

Har du alt det udstyr, du behøver til en tur i sporet? Hos os finder du pjäxor, tilbehør til både længdeåkning samt alpint og snowboard.

LÄS MER: Så køber du ret længdeskidor

SHOPPA HÄR: Alt du behøver for längdskidåkningen