Ät rätt och orka mer

Trötthet är som en gåva och sätter igång mängder av negativa processer i kroppen. Vi bryder ned fysisk, mentalt og bliver mere modtagelige for sygdomme og depressioner. Men du kan modverka det genom att göra små smart val av vad du stoppar i dig. Her er knepen at tage til.

Ät mer järnrika grönsaker. Mange (primært kvinder) får i sig for lidt jern, og det kan forårsage både mental og fysisk træthed. Jern er nødvendigt for at syresætte cellerne og er med andre ord meget vigtigt for kroppen. Findes i spenat, bönor, linser og sesamfrön.

Skippa koffeinet. Visst det finns fördelar men koffeinet fungerar som ett stimuli och kroppen får "falsk" energi och dippen efteråt kommer som ett brev på posten.

Det er en energisk frokost. Dagens vigtigste mål javisst. Se til at addera frukt, nötter och fullkorn till gröten (kolhydraterna) och yoghurten (proteinet) för full effekt.

Vælg bort halvfabrikaten. Ta fullkornsvarianten istället för vitt bröd och gör din egen juice istället för att köpa den. Kroppen får bedre brændstof, og du kan dessutom förlora vikt på köpet.

Maxa fruktskålen. Frukt er bra och särskilt flera olika i en blandning. Bær, stenfrugter, citrus og æbler. Antioxidanterna flödar och du blir piggare.

Vælg energibarer med omsorg. En hurtig løsning behøver ikke være dårlig. Men læs på indholdsförteckningen, det er ingredienser du kender igen og skulle kunne blande ihop själv är det ett bra köp. Ser det ud som en inventeringsliste i kemisalen, vælg bort.

Ät säsongsrelaterat. Vi mår bedst af at spise det naturlige og gärna lokala.