Så beholder du energin i vinter

Når vinteren og mørket kommer, kan træningsviljan lette smita iväg, ögonlocken kännas extra tunga och tröttheten dominera. Men det findes knep at ta till.

Det er let at tappe en fart i træningen, når vinteren nærmer sig med mørkere og kortere dage. Kudden låser lidt ekstra, og energien mindskes automatisk, når dagsljuset forsvinder. Men lad ikke træningen blive lidende, den er vigtig for, at du skal kunne beholde energien, men også kunne øge den.

Et knep er at korte dit træningspas og gøre de hjemme. Strunta i at gå til gymmet i beckmörker utan kör hårt i 20-30 minuter under ditt eget tak istället. Squtas, armhävningar och situps fungerar bra som träning och ger dig bra start på dagen. Og du mindsker risikoen for, at passet ikke bliver af.

Du kan også vende dig om og koble dig på med et godt yogapas derhjemme. Perfekt til at slappe af og slippe stressen og tage dig af, at orken ikke er rigtig.

Tænk også på din søvn. Kroppen må bedst om den får regelbundna timmar varje vecka. Det går ikke heller at tage igen flere timmars søvn på helgen. Sover du fire timer ekstra er det som at du pludselig flugter til en anden tidszone og du kommer til at blive træt når du skal tilbage i rytmen på måndagen.

Forsøg også at undgå at surfe i sænkningen eller direkte inden du skal sove. Det har ifølge mange undersøgelser vist sig at kunne störa sömnen.