Så bliver du en bedre skidåkare

Uanset om du er en nybegynder på skidor eller en rutinepræget kører, kan du altid blive bedre ude i bakkerne. Her er entusiastens bedste tips.

Svenska Andrea Grünenfelder bor i Schweiz, blogger om hälsa, er pilatesinstruktör och sist, men inte minst, en rutinerad skidåkare. Tre gange i veckan befinner hon sig i skidpisten och två gånger per säsong åker hon på skidsemester tillsammans med sin man Tobias, som är elitalpinåkare och tävlat i OS.

- Jag börjar min skidsäsong i slutet av november, oftast i skidorten Ischgl i Österrike, och avslutar någon gång i mitten eller slutet av april, antingen i schweiziska Zermatt eller i italienska Livigno. Däremellan besöker jag en drös andra orter men åker också i vår lokala resort, en liten ort med fantastiska skidmöjligheter som heter Elm. Herfra kommer både min mand og Vreni Schneider, en skidlegendar inden for damåkning. Hon är min stora förebild och min enda idol inom sport, säger Andrea Grünenfelder, som nedan ger sina bästa tips för att du ska bli en bättre skidåkare.

Bedste tip til dig, der er ovenpå åkare

1. Älska känslan!

Skidåkning er for de fleste en rekreationsoplevelse snarere end en sport. Men vil du blive bedre, må du også satse lidt mere.

- At føle nogen form for passion for skidåkning, fart og bergsliv er förstås grundläggande för att du överhuvudtaget ska känna dig motiverad att ta dig upp till backen och köra loss. Skidåkning som sport er ikke rigtig densamma som att lira lite boll med polare ute på gården med en bira i handen en lördagskväll. Det er lidt mere end så - og det kræver lidt mere af dig, siger Andrea Grünenfelder og fortsætter:

- Du åker inte skidor en söndagsmorgon efter att ha varit ute på ditt lokala hak till klockan fyra på morgonen. Skidåkning er en livsstil og for at du skal tage del af den så bør du udnytte din krop og din kapacitet til max. Disciplin er A og O. Vælg ut ett par skiddagar, spika dem i din almanacka, styr upp en resa upp till närmaste backe, kolla upp skidlärare och googla var de bästa pisterna för vuxna nybörjare finns. Det kræver tid og tålamod, men sporten kommer ge dig så meget tilbage.

2. Invester i ret prylar

Du spiller ikke fodbold med en volleybold. Åk därför inte skidor med material och prylar som inte är till för skidåkning. Det findes mange mærker, når det gælder både skidor og pjäxor, men at investere i bra mærker fra starten er også en garanti for, at du ikke kommer til at bytte op dig hele tiden.

- Fremförallt bra skidor är jäkligt viktigt. Mange butikker sælger i dag skidor, og når du vender dig til personalet, er det alt andet end kunnig. Gør så her: Börja med att ställa dig frågan vilken sorts skidor du behöver. Tänker du "kurva dig" nedför backen, åker du hellre med många zick-zack-svängar á la Mattias Hargin, eller vill du ta längre och bredare skär? Find gerne information online, før du slår til.

Andrea Grünenfelder bruger mærket Atomic og får sedan några år tillbaka sina skidor av dem.

- Trods det forlitar jag mig ändå inte på experterna som ger mig skidor varje år, utan jag kollar upp vad deras nyaste utbud är och vilka slags skidor som bäst passar min åkstil och det jag vill uppnå med min åkning just denna säsong. Det, jeg især tænker på, er, hvor lang tid min skida skal være. En kortere skida passar till många kurvor och den långa skidan är utförsskidan till super-G och störtlopp.

3. Vælg ret mærke på bindning og pjäxor

De store skidföretag har utvecklat en symbios mellan skidan och bindningen och det bästa är om du kan välja det från samma märke. Nogle mærker har ingen egen binding, og så må du kombinere med binding fra noget andet mærke. Når du skal vælge pjäxa anbefaler Andrea Grünenfelder, at du ikke køber en billig nybörjarpjäxa, trods at du er en ovan åkare.

- Jeg anbefaler en bedre pjäxa også til dig, som er nybörjare. Børja inte med den sämsta billigaste pjäxan utan börja redan någonstans i mitten, en bra och välutvecklad pjäxa för en medelbra åkare. Tävlingspjäxor är för hårda och nybörjarpjäxor är för mjuka och inte bra i långa loppet.

Det du leder efter når du køber pjäxor er et par som giver stabilitet, robusta pjäxor som holder dine fødder og ben i schack samtidigt som den låter dig ta ut svängarna utan att du förlorar fotfästet och balansen.

- En billig pjäxa er bare varm. Og ja, billig. Glöm för den delen inte heller att låta dina fötter vila medan du åker lift eller gondol uppför bergen. Åben pjäxan och knäpp upp varje gång du är på väg upp och spänn sedan fast innan du börjar åka ner. På så vis lader du blodet strømme igennem og fod ogas. Når foden ikke får og som det skal gør den tykkere, skon obekväm och din åkning dålig efter ett tag.

4. Forlita dig ikke på andre

Visst kan det være bra med instruktioner og lærere, men du må også kæmpe selv for at blive en bedre åkare.

- Jeg er old school, når det gælder denne sport, og jeg mener, til forskel fra en del andre, at du lærer dig bedst selv. Du behøver ikke skippe skidlärare, däremot måste du ha lite tålamod, vilja och kämparanda själv också. Jeg husker, hvor mange timer jeg tilbragte i backen selv som barn, det eneste jeg gjorde bra var at åka lift uppför backen. Men jeg havde en enorm vilje til at gå ned på egen hånd, så jeg gik ned ad vejen. Det er godt, at du vender dig mod en skidlærer, men du kan ikke bare vende dig mod ham eller hende. Så længe du har lært dig grunden i denne sport, kan du uden problemer rocke bjerge på egen hånd.

5. Visa bergen respekt

Kämpa och utmana dig själv men överskatta inte dig själv och underskatta inte naturen.

- Åk så som du klarar att åka, och inte så som Aksel Lund Svindal åker i tv. Han er hurtig, den dræber, men han begyndte også, da han var fire år gammel, og det gjorde förmodligen ikke du. Kör i eget tempo, njut av snön och känn efter hur snabbt du kan åka innan adrenalinet tar över och låter talangen vara åt sidan.

Overskattar du dig selv kan det nämligen hända olyckor.

- De farligste i en skidbacke er nybörjare eller dåliga åkare som åker snabbt. Det händer en drös olyckor här i vår region, skidregionen Elm/Glarus i Schweiz, varje helg och oftast handlar det om dåliga åkare som åkt in i antingen närliggande träd eller i andra människor. Dåliga åkare som överskattar sig själva blir dagligen upplockade av helikoptrar och serverade på ett operationsbord på närliggande sjukhus. Där vill du inte hamna. Så, respekt!


Følg coole Andrea Grünenfelder på Instagram!

Bedste tip til dig som er rutinerad skidåkare

1. Vælg ordentliga material - som är inåkta

Hver af åkare vet hur viktigt det är med bra material. Hvis du tager steget fra nybörjare, genom "mittfältet" och börjar komma upp dig behöver du naturligtvis även material som håller den höga nivån du befinner dig på.

- Dagens skidstjärnor diskuterar nästan alltid sitt material under intervjutillfällen vid mållinjen och de lägger stor värde på skidan och dess dagsläge. En bra och snabb skida, som du som proffs gärna vill ha, är inte en sprillans ny skida - utan en skida som har fått åka och åka och återigen åka. Den her sports store stjerner, speciellt inom Super-G och störtlopp, tränar på sina skidor under sommarträningarna och låter inte sällan en junior eller en ny kille i teamet åka med samma skida under träningstillfällen. Dit materiale skal altså være toppklass, men din skida kommer til at tjene dig først når den fått vara med om en del under säsongen.

2. Vælg bra åk-slots

Tajma tiden i backen, så du bliver så ensam som möjligt. Som åkare blir du bara irriterad när hundratals amatörer erövrar "din" pist. Derfor ser du til at komme til backen så tidligt, så du kan åka med den allra första liften upp.

- Börja tidigt och åk så mycket som det bara går innan turisterna och folkmassan börjar erövra berget. Ta sedan en paus - och fortsätt ditt åk under lunchtid, då pisterna återigen gapar tomt, om så bara för trekvart. Udnyt de tomme pister til max og prøv også at køre på en almindelig hverdag. Det, om något, ger dig en frihetskänsla och de vida pisterna glittrar och gnistrar bara för dig.

3. Värm pjäxinläggen i ugnen

Hvis det er et husmorstips, når du kommer til skidåkning, er det at värma pjäxinläggen, det vil sige sulan som former sig efter din fot, i ugnen.

- Sulan former sig kun ved en vis temperatur, så hvad jeg plejer at gøre med ny pjäxa for at indre delen skal formas efter min fot er at ta ut inläggen och lägga dem i ugnen i ett par minuter. Derefter, når de er lidt bløde, tramper jeg på dem og lader mit aftryk falde. Sedan lägger jag in det i pjäxan och låter det formas ytterligare. Jag kör på tävlingspjäxor som i sig är väldigt robusta och relativt obekväma, men förbannat stabila, så det här med en sula som formar sig efter min egna fot är väldigt viktigt för mig och alla som har sådana pjäxor.

4. Besök mindre kända orter

Det er en fantastisk oplevelse på flere pladser, end du kan se.

- Det er ikke kun Verbier, Zermatt og Courchevel, der holder høj klasse! Der findes så mange fantastiske skidestinationer i Europa, ikke bare de hypede, som byder på fine backar og herliga pister uden at det kryller af turister, siger Andrea Grünenfelder.

Tag dig tid online og utforska alla möjligheter. De mest almindelige pister vælger sjældent en hypad pister under vintersæsonen. De er smartare än så eftersom de vet att de annars kommer få stå och vänta på liften i 40 minuter.

- I stedet vælger de orter, hvor mulighederne er store og folkemængden ikke lige ekstrem. Tænk efter: Vill du rocka backen utan att det finns hundratals barnfamiljer som åker som sniglar ner för pisten eller inte? Klart du vil.

5. Forbered skidorna for bedre glid

Att ge dina skidor tid är ytterst viktigt om du är en van åkare.

- Det er A og O i tävlingsvärlden, men kanske inte något som en nybörjare tänker på. Skidorna ska vaxas, slipas och prepareras, om möjligt varje gång efter en åkning. Hvis ikke, kan du gøre det selv, hvis en af dine venner har brug for det, eller hvis du forlader dem i den nærmeste skidebutik eller udhyrningslokale. Skidan slits most vid kanterna och det gäller att slipa dem så ofta som möjligt.


Hvem længtar inte ut i backen nu?

LÄS MER: Offpist, javisst!