Så bliver du en yogi 2019

Nyt år, ny yogarutin! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et roligt og stressfrit 2019.

Er du nyfiken på yoga, men tænker, at det "ikke er for dig"? Eller har du gået på et par yogaklasser og mener, at øvelserne er lidt vel avancerede for din smag? Yogin Veronica Jäderlund mener, at du skal se yogan som et smørgåsbord, hvor du selv vælger, hvad der passer lige dig. Yoga handler ikke bare om et vist antal positioner, det omfatter også meditation, selvreflektion og personlig udvikling. Alt det her kan du undersøge og gøre til en del af din rejse mod at blive en yogi 2019.

- Mitt sinne och min kropp behöver olika saker beroende på vart i min cykel jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jeg lyssnar in och gör det som lockar. På den måde har jeg dels fundet ud af, at jeg får færre skader, men også at jeg føler mindre stress eller besvikelse over, at det ikke bliver træning på et tag, siger Veronica Jäderlund.

Er yoga virkelig for alle?

- Absolut, det synes jeg! Der er så mange forskellige stilarter og lærere, så du kan virkelig finde det, der passer dig og dit behov. Men hvis vi ser eksempelvis vinyasayoga så nej, det skulle jeg ikke sige er for alle. Yoga som helhed er det, men jeg oplever, at hver undergren ikke er det.

Bliv endnu mere yoga-inspireret på Veronica Jäderlunds blog og Instagram.

Hvordan gør jeg for at få yoga i min hverdag?

- Hold det enkelt og gør det, som er roligt. Når vi forsøger at skabe nye vaner, tror vi, at vi må trække jordens projekt i gang, men det er ikke nødvendigt. Der findes flere Youtube-kanaler, som tilbyder yogaklasser, følg en eller flere, så behøver du ikke planlægge selv, hvad du skal gøre. På min kanal har jeg alt fra korte meditationer for nybegyndere til længere flade på 30 minutter.

Hvorfor dyrker jeg yoga regelmæssigt?

- For mig: en bedre relation til min krop. Dels at jeg kender mig mere bekväm men också att jag har blivit mer lyhörd för mina signaler; när jag behöver vila eller när jag behöver tyngre träning. Der findes også forskning, som viser, hvordan yoga kan reducere stress og meget mere.

Hvordan ved jeg, hvilken type yoga der passer mig?

- Spørg dig selv, hvad du vil få ud af yogan og vælg ud fra den stil, der kan møde behovet. Vil du svettas, stressa mindre, meditera, röra dig långsamt eller få ökad kroppsmedvetenhet? Når du rammer retning skulle jeg råda dig til at teste flere klasser med flere lærere. For det gør sådan skillnad i hur yogan landar i dig. Så kender du dig lockad - prova dig fram tills du hittar den stilen eller läraren som får ditt hjärta att brinna.

Hvilken tid på døgnet er bedst til yoga?

- Alle timer på døgnet er gode til yoga. Om du vil vakna på morgonen kan du praktisera då. Morgonyoga hjælper dig med at sætte en intention for dagen og bygge en stabil grund. Yoga på eftermiddagen kan tage dig ur energidippen, og på kvällen kanske vi behöver hjälp att varva ned. Alt er såklart baseret på din dygnscykel, og når du føler dig i behov af mere styrke, återhämtning eller avslappning.

3 forskellige typer af yoga

1. Vinyasayoga (eller lignende som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lidt fortare, ofta till musik. Her får du arbejde med styrke og bevægelighed.
   
2. Hathayoga (kan også være slow flow, Iyengaryoga bland några) holder positionerna längre och går inte lika fort. Men lad dig ikke luras, det kan være ganska utmanande att stå länge i en position.
   
3. Yinyoga eller restorativ yoga fokuserer på at sænke andetaget og pulsen. De to stilarter skiller sig lidt ud, men er meget lugne klasser. Yin kan betyde mere stretch afhængig af hvilken lærer du går efter.

LÄS MER: 6 yogapositioner som mjukar upp stela höfter

LÄS MER: Video: Yoga fjerner hverdagsstress