Så bliver vinterlöpning din nye favorithobby!

Krispig luft, sikre skorstene og rigtige mennesker - kickstarta året utan några undanflykter. Her er alt, hvad du behøver at vide for at rocke vinterluften!

Det er nu, efter diverse nyårsløftene og hæmkomster efter julsemestern, som gymmen er som med välfyllda. I stället för att svettas på ett trångt gym kan du lätt komma igång med träningen - utomhus! Med hjælp fra løberen Linus Holmsäter, som blandt andet har været en af Sveriges hurtigste långdistanslöpare under de senaste åren, kommer du vilja leta reda på löparskorna och bege dig ut på en runda på en gång.

Hvad er dit bedste tip til at springe under vinterhalvåret?

- Find en måde at se, at det hænder! Jeg plejer at bestemme, hvem jeg vil møde, især når det er rigtig koldt, mørkt og ruskigt ude. Så ved jeg, at rundan bliver av. Och oavsett väder är det nästan aldrig så farligt som jag först trodde, säger Linus Holmsäter, som går under namnet @inpinkshorts på Instagram för att han i stort sett alltid springer i rosa minishorts.

Hvad har du mere for tips?

- Skaf trådløse hørlurar. Jeg har altid været meget irriteret over sladderen på mine iPhone-lyttere. Nu fik jeg et par trådløse og det ændrede alt.

Kan du se, at Linus Holmsäter har en SM-guld i 100 km? Her sammen med PT:n og løberen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Hvorfor springer du hellere udendørs på vinteren end indendørs på et løbebånd?

- Det er så klart, at man springer over hovedet. Men med det sagt; for at jeg bliver gladare och starkare, speciellt på vintern. Personligen springer jag aldrig inne. Du får d-vitamin fra solen, som de fleste svenskere har en mangel på. Du får også frisk luft, som er vigtigere, end man tror, og du kommer tættere på naturen.

Hvordan får du vinterluften?

- Med termotøj! Mange ved ikke ens om at de findes, men det er en sjukt stor skillnad jämfört med att springa i vanliga tights. Jeg synes, at du skal have tre opsättningar kläder beroende på säsong.

1. Når det er minusgrader: Termotights (tights med borstad insida i eksempelvis fleece) og jacka eller väst. Så kommer du ikke ens märka av kylan.
   
2. Höst/tidig vår: Skaljacka og strømpebukser.
   
3. Sommaren: Korta shorts eller tights plus ett linne. Det går hurtigere og brännan bliver definitivt bedre.
   

Hvor meget skal man egentlig klæde sig, når det er koldt?

- Jeg fryser hellre de første fem minutter, end at tøjet bliver svettigt og kroppen overhettar sista halvtimmen. Når det er koldt, tænker jeg, at du kan overveje at have en så kaldt buff, en slags halsduk som ser ud som et tykkare pannband. Enkel at ta av och hänga i byxlinningen eller lägga i en ficka när det blir varmt. Problemet er løst!

Hvad er dit favoritplagg til at springe i lige nu?

- Supernova Warm Tights fra Adidas, de får 10 point! Sen vill jag ge handskarna Run Gloves lite pluspoäng också - smidiga på handen så du lätt kan byta låt på telefonen, samt att de både har reflexer för ökad synlighet och är riktigt snygga.

Gör som Linus Holmsäter och Charlotte Beijer och klä dig i Adidas från topp till tå när du ger dig ut på nästa löprunda. Du finder vores udbud af mærket HÄR. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Dina rosa signaturshorts, hur får du med dem på löprundan när det är vinter?

- Alltså de er typ alltid på. De er jo magiske. Men når det er minusgrader, så sidder de under tightsen.

Hvad skal jeg tænke på, når jeg springer i sne og slask?

- Skaf broddar eller et par skorper med dobbar! Jeg ser så mange nystartede som springer og halkar rundt. Det er meget sundt, og jeg synes, det er lidt synd for dem. Nästan lika synd som jag tycker om mig själv när jag glömt att ta på dem. Med broddar eller ett par skor med dobbar får du ett helt annat löpsteg under årets kalla månader.

Er det noget med den kolde luft på vinteren, som jeg bør tænke på?

- Kald luft er lidt obekvämt, särskilt om man försöker springa snabbt. Så, først af alt, se til at du værmer ordentligt op, så lungorna venjer sig. Sedan tycker jag personligen att det är skönare att köra intervaller och andra tuffa pass när det inte är mer än ett par minusgrader.

Hvordan skal jeg varme op før løprundan?
- Du er opvarmet, når du begynder at svede, og du behøver normalt omkring 10 minutter for at nå det. Inkludera gärna 3-4 windsprints, alltså kortare tempohöjningar på 70-150 meter där du nästan springer i maxfart.

Få flere tips af Linus Holmsäter via runninghacks.se eller forsøg hänga med i hans og Charlotte Beijers tempo via adidas Runners nästa gång du är i Stockholm!

SHOPPA HÄR: Løbetøj fra Adidas

SHOPPA HÄR: Hele vores udbud til vinterlöpning

LÄS MER: Så kommer du i gang med løbet 2019