Sådan kler du dig til løbing om våren
Det er vigtigt med gode sko når man løper, men resten af antrekket er mindst lige så vigtigt. Lær at kle deg etter vårværet!
Etter halve runden blir det plutselig for varmt, og du må knyte løpejakken rundt midjen - kjenner du deg igjen i beskrivelsen? Du kan undgå mange problemer ved at læse løbetrener Petra Månströms tips om, hvordan du bør klemme dig, når du løber om foråret.
SHOP DIREKTE: Løpeklær og sko om foråret
Løpevesten - et bortglemt plagg
All ære til løpejakker, men hvis vi spør proffene, er det bedre måter å kle seg når det er hverken kaldt eller varmt.
- Først og fremmest vil jeg slå et slag for vesten, som er alt for undervurdert blandt løbere. I stedet for en løpejakke som lett kan oppleves som innestengt når du har fått opp varmen, bør du heller ta en lang- eller kortermet trøye, en vest og vanter, sier Petra Månström og legger til:
- Vantene kan du let putte i lommene når du har fået opp varmen, og ermene på trøyen kan du rulle opp. Lurt, ikke sant? Hvis du ikke vil bruge en vest, kan du prøve et lite triks: en tynn t-skjorte over en tynn, langermet trøye.
Løpejakken er altid et trygt valg, når du løber om foråret. Hvis du imidlertid vil unngå å føle deg innestengt, kan du satse på en løpevest. (Foto: Evelina Sigetty.)
Vanlige klesfeil blant nybegynnere
Det at du må kle av deg når du løper, er et klassisk tegn på at du har tatt på deg for mye. Det findes imidlertid et triks som gør at du kan undgå problemet.
- For mange tykke og klumpede klær eller klær som ikke puster, er en vanlig feil som gjør løpingen mye vanskeligere. Alt skal selvfølgelig være i tekniske materialer (hvis du i modsætning aldrig får opp temperaturen når du løper, har du sannsynligvis kledd deg for lite)!
- Man fryser let på ørene og hænderne. Det kan derfor blive kaldt hvis du glemmer pannebånd, lue eller buff på hodet samt vanter på hendene. Noe annet som kan gjøre deg kaldt er en glipe mellom genseren og tightsen eller at vinden blåser gjennom plagget. Sats på vindtette plagg.
Til tross for at Petra Månström virkelig vil slå et slag for løpevesten, lua og vantene, er det faktisk ganske individuelt hvordan du kler deg best.
- Jeg har sett en del løpere bruke shorts hele vinteren faktisk. For min del bruger jeg en kort tights når det er ca 15 plussgrader eller varmere og det ikke blåser så meget. Det avhenger også av hvilken økt jeg løper - jo raskere økt, desto lettere klær.
Sådan kler du deg riktig
- OVERKROPPEN: En tynn, langermet teknisk trøye og en vest over er perfekt når det hverken er for kaldt eller varmt.
- HENDER OG HODE: Vanter og en lue, et hårbånd eller en buff.
- UNDERKROPPEN: Jo raskere du løper, desto lettere klær. Petra Månström bruger en kort tights først når det er 15 plusgrader, mens andre løper i shorts året rundt. Det vigtigste er, at kjernen er varm!
- REFLEKSER: Våren er lysere enn høsten, og refleksene er derfor ikke like viktige. Husk dog på, at når det er mørkt ude, er du altid vanskelig at se!
SHOP HER: Alt til løbing
I tillegg til at hun coacher i løping, blogger Petra Månström og medvirker i to podcaster om løping. Du finder podcastene her: Maratonpodden og Ewerlöf & Månström. (Foto: Jonas Hansen).
