Vil du se resultater på udsidan, når du træner? En af Sveriges største CrossFit-atleter giver sine bedste tips til, hvordan du får musklerne til at poppe.
Vissa drivs av tanken på att må bättre när de tränar, andra vill se resultat på utsidan. At træne efter at få synliga muskler kan, for vissa, verka omöjligt. Men CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkendt inden for CrossFit-familien, er her for at give sine bedste tips til, hvordan du får synliga magrutor.
- Det er så klart meget individuelt afhængigt af hvilken kropsbygning du har, men mange vil jo have en sexpack. Det handler meget om at spise rigtigt, altså tilstrækkeligt meget om at få i dig energi til træningen. Men du får ikke ligge på et underskott heller eftersom du ikke utvecklas då, säger Helena Falk när vi träffar henne på CrossFit Atum.
Helena Falk har 81 kilo som personbästa i snatches og 100 kilo i clean and jerk.
Det er altså en balancegang mellem ikke at spise for lidt og ikke for meget. At finde det rette niveau med prisen er et skridt i den rigtige retning. Sedan kommer træningen.
- Hvis du træner virkelig hårdt, er det svært at bevare meget underhudsfett og då blir musklerna synligare. Det er den højintensive træning, som er meget forbrændende, og jo mere muskler du har, desto mere forbrænder du. Så det er bare at køre på!
Helena Falk tænker selv ikke så meget på udseende, men træner først og fremmest for at må bra och prestera.
- Når jeg begynder at komme i topform og får synliga magrutor blir det en bonus.
