Så får du hverdagsmotionen gjord

At sidde er lige så farligt som at løbe, siger hun. Så slarva inte med vardagsmotionen! Faktum er, at bare en ti minutters gåtur kan give positive sundhedseffekter, siger løberen Karin Axelsson.

Vardagsmotion kan have en lille tråkig klang, men noget som har en endnu tråkigare klang är ohälsa, sjukdom, övervikt och låg energi. Derfor er det superviktigt, at du tager alle de små held, som vardagen byder på og rører på dig, så meget du kan, også om det bare betyder, at du går ti meter væk til kollegan i stedet for at mejla eller skippar hissen og tar trapporna. At sidde ned en hel dag vägs nämligen inte upp av en timme på gymmet efter jobbet, tyvärr!

Karin Axelsson blogger på Fitnessochhalsa.se, hvor du også finder hendes onlinekursus Karins Hälsoguide. Det er et kursus, som hjælper dig med at finde balance og harmoni i livet, hvor hun giver konkrete tips og værktøjer omkring træning, kost, hverdagsmotion og livet i almindelighed. Hun har mange gode råd omkring netop det her med hverdagsmotion.

Hvad adskiller hverdagsmotion fra træning?

- Vardagsmotionen er noget, du gør, når du alligevel er på vej nogenstans eller holder på med noget andet, som at promenera, gå i trappor eller cykla uden at være ombyttelig. Ved træning er du ombyttelig til træningskläder og har avsatt tid för att röra på dig. Du ska komma upp i puls och ta i så att du blir trött för att det ska räknas som träning, säger Karin Axelsson, som förutom träningsbloggare även är gruppträningsinstruktör på World class och utbildad löpcoach.

Hvorfor er det så vigtigt med hverdagsmotion?

- Du behöver röra på dig regelbundet för att kroppen ska må bra. Sitter du stadig for meget øger risikoen for sygdomme og overvægt. Ved at bevæge dig i bevægelsesform skaber du lykkehormoner og får mere energi.

Hvor meget hverdagsmotion bør jeg se for at få hver dag?

- Jeg synes, at du skal se til at røre på dig åtminstone en gång i timmen. Hvis du sidder og arbejder foran computeren, er det godt at stå mellem to verdener eller rejse dig op for at rulle bagakslerne nogle gange. Ud over det synes jeg, at du skal tage alle sange, der findes til at gå eller cykle i stedet for at åka bil eller annat färdmedel.

Hvad er dit bedste knep til at få lidt bevægelse i hverdagen?

- Jeg parkerer ofte bilen en smule væk fra togstationen for at få en ekstra promenad til og fra den hver dag. Jeg tager altid trapperne i stedet for hiss eller rulltrappa. Jeg bruger ståbordet så ofte som muligt på jobbet.

Hvad er det, en almindelig pige gør?

- Jeg tror, mange tænker, at en kort promenad ikke spiller nogen rolle. Men hvis du tænker så hver gang, måske hver dag, så gør det forskel. Tag hver lejlighed i akt! Ett tips är att alltid ha på dig bekväma skor till och från jobbet så att du kan gå i rask takt utan problem. På jobbet kan du sedan ha finare kontorsskor att byta om till.

Men hvis jeg bare vil have en 10 minutters lang gåtur til butikken en dag, gør det så virkelig nogen forskel for min sundhed?

- Måske ikke om det bare handler om den der enda dagen. Men hvis det sker ofte, så kan det absolut gøre forskel!

LÄS MER: Så får du ut mer av promenaden