Så får Jannica Sigurdson ihop löpningen med en stressig vardag
Som ensamstående mamma med ett heltidsjobb kan det vara svårt att få tid till träningen. Men det er netop det, der lykkes for Jannica Sigurdson. Her er hendes bedste tips.
Jannica Sigurdson er en af vores favoritlöpare at følge på Instagram. På sin konto @runn1ca viser hun, at det går at kombinere et liv som ensamstående mamma til to pojkar med heltidsjobb och intensiva dagar som är fulla med aktiviteter och löpträning.- Jag vill visa andra att det går att ta sig tid till sin egen träning om man bara vill, säger Jannica Sigurdson.
Hvordan går det egentlig ihop?
- De fleste af mine løbere kommer tidligt om morgenen klokken 05:30, når børnene stadig ligger og sover, for efter jobbet er der ikke den tid. Det er let at bare snurre på sig skorna, det kræver ikke så meget planlægning med löpning. Löpningen ger mig avkoppling, tid till reflektioner och frihet från vardagsproblem. Det er min egentid.
Hvordan ser oplägget på din löpträning ut?
- Desværre bliver det ikke så mange langpas, men jeg forsøger at springe mange dage i rad i stedet. Jag har sprungit fyra maror på ett och ett halvt år och det har gått bra trots uteblivna långpass. Den 14:e oktober skal jeg springe Göteborg maraton og da er målet at springe under 3:35 og det er for at jeg vil kvala ind på tid til NY og Boston maratohn, som er en af mine store drømme at få springa. Så den her uge, præcis som andre uger, når det er langvarigt på gang, handler det bare om at nyde, træningen er allerede gjord. Jeg fokuserer på meget søvn og at dricka och äta bra.
Hvad træner du mere end löpning?
- Inte så jättemycket men jag försöker göra en del rehabövningar hemma för ökad styrka runt knät, eftersom jag har ett knä som opererats några gånger och gör ont annars.
Hvordan holder du motivationen oppe?
- Jeg har en kompis, som jeg ofte springer med, og det kan jeg virkelig rekommendera om du har svårt att motivera dig. Hvis nogen står og venter klokken 5 på morgenen, er det svært at stille ind. Siden har jeg små delmål hele tiden at se fram og träna emot. Jeg er en konkurrencemenneske og vil gerne udfordre mig selv, så det bliver en lille morot til at tage sig ud.
Hvad har du af tips til læsere, der vil tage deres løb til næste niveau?
- Et godt tip er at følge et træningsprogram eller kontakte en god træner. Vælger du at følge et program, så kommer du sikkert støt på intervallträning, det kan være bra om du blivit lite bekväm med en fart och gör att du vågar ta ut dig och bli riktigt trött.
Hvilke tøj springer du helst i?
- Jeg springer helst i lange tights og linne. Nu i høst bliver det lidt tunnare långärmade tröjor. Jeg vil ikke have for meget tøj på mig, når jeg springer, så tykka tröjor eller jacka går bort. Jag har för ett tag sedan upptäckt märket Blacc som gör kläder som är snygga, prisvärda och sköna, har nog de flesta plaggen av det märket nu, haha. Gillar också 2XU-tights, tycker att jag får bra återhämtning med dem.
Och vad har du helst på fötterna?
- Når det gælder skor, så har jeg længe sprunget i Saucony Kinvara for at de er lidt brede og passer min fot bra. Det er også de skind, som jeg har fået mindst af. Nu har jeg lige købt mit første par Nike Air Zoom Pegasus, og de er jeg rigtig glade for, og det er dem, der skal blive mine maratonskor i Göteborg.
Det som driver Jannica Sigurdson er, at hon hela tiden vill bli bättre och se resultat med sin löpning.
