Så forbereder du dig bedst for terrängpasset

At springa i skogen hör till höstens absoluta träningshöjpunkter. Men det gælder om at lade på ret måde.

Terränglöpning er ofte lidt tuffare for kroppen än mer flacka och lättlöpta slingor. Det gør, at det kan kræve andre lidt mere noggranna förberedelser innan du ger dig iväg så att du inte tar helt slut ute i skogen.

Drick ordentligt. Vätska upp under hela dagen så kroppen har en bra vätskebalans när du sätter igång att springa.

Ät regelbundet. Tuff løben i skogen bränner betydligt mer kalorier i timmen än vanlig löpning. Se til at få i dig energi med jämna mellanrum under dagen och både tätt inpå och direkt efter passet.

Ät rätt. Hop over det mættede felt og sats på gode proteiner og kolhydrater. Se til at frugt og grøntsager har en stor plads på tallriken.

Hør på kroppen. Illamående, huvudvärk, magknip och snabb trötthet är tecken på dåliga förberedelser och ett signal att du borde göra mer för att ladda kroppen rätt.

Sömn. Kroppens vigtigste genopbygning. Forsök få nio timmars bra sömn innan och efter ett tufft pass i skogen.