Så her laddar du upp inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

Er du en af dem, der skal springa (eller kräla) dig igenom Toughest på lördag? Her er tipsen til, hvordan du bedst forbereder dig!

Den 3. juni går Toughest av stapeln i Stockholm där du möts av en 8 kilometer lång bana med omkring 40 tuffa hinder. Uanset om du vil springe på rekordtid, klare flere forhindringer, end du gjorde förra året eller bare ta dig rundt, er det vigtigt at forberede dig. Tænk på det her!

Nogle måneder før:

- All träning är bra träning, så som balans, styrka och kondition. Det er godt at få lidt løb med teknik, så du har nogle kilometer i grunden. Det spiller ingen rolle, om du kører crossfit eller træner i et fitnesscenter som Friskis og svettis. Ett tips är att köra intervaller, cirkelträning och crossfit för att få upp lite puls, säger Adam Feldt från Toughest.

24 timer inden loppet:

- Du forbereder dig likt andra lopp genom att äta normalt och sova så gott du kan. Se også til, at du har koll på dine grejer og din utrustning for at slippa stressa samma dag som loppet äger rum. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte till efter loppet.

Under loppet:

- Alt handler om, hvilken ambition du har før loppet. Hvad er dit mål? Hvilket niveau vil du tage dig rundt på? Ha en plan och följ den, rusa inte igenom loppet. Specielt fordi det er en forhindringsbane, og du måske ikke har kørt alle forhindringer tidligere. Det er godt at have en plan og taktik forud for hindringerne. Skal du prøve alle forhindringer eller er det visse forhindringer, som du skal hoppe over og tage straffrundan i stedet? Når du er på vej til en forhindring, er det godt at tænke på, hvordan du skal angribe den. Skaka av dig lite mjölksyra, torka av händerna. Det handler om at have hovedet med i loppet og tænke på næste skridt og næste forhindring.

Efter loppet:

- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Du kommer til at være meget lerig og blöt efter loppet och det är lätt att bli nedkyld om du inte får på dig ett varmt ombyte.

LÄS MER: Det her bør du have på dig, når du springer OCR-lopp