Så her laddar du inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

Er du en af dem, der skal springa (eller kräla) sig igenom Toughest på lördag? Her er tipsen til, hvordan du bedst forbereder dig!

Den 3:e juni går Toughest av stapeln i Stockholm där du möts av en 8 kilometer lång bana med omkring 40 tuffa hinder. Uanset om du vil springe på rekordtid, klare flere forhindringer, end du gjorde förra året eller bare ta dig rundt, er det vigtigt at forberede dig. Det her synes Adam Feldt, en af grundlæggerne til Toughest, at du skal tænke på, inden det tuffa OCR-loppet:

Några månader innan:

- All träning är bra träning, exempelvis balans, styrka och kondition. Det er godt at få lidt løb med teknik, så du har nogle kilometer i grunden. Det spiller ingen rolle om du kører crossfit eller træner på gym som Friskis og svettis. Et tip er at køre intervaller, cirkeltræning og crossfit for at få op lidt puls, siger Adam Feldt.

24 timer inden loppet:

- Du forbereder dig likt andra lopp genom att äta normalt och sova så gott du kan. Se også til, at du har koll på dine grejer og din utrustning for at slippa stressa samma dag som loppet äger rum. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte att ta på dig efter loppet.

Under loppet:

- Alt handler om hvilken ambition du har før loppet. Hvad er dit mål? Hvilket niveau vil du tage dig rundt på? Ha en plan och följ den, rusa inte igenom loppet. Specielt fordi det er en forhindring, og du måske ikke har kørt alle forhindringer tidligere. Skal du prøve alle forhindringer, eller er det visse forhindringer, som du skal hoppe over og tage straffrundan i stedet? Tænk på, hvordan du skal angripa varje hinder. Skaka av dig lite mjölksyra och torka av händerna. Det handler om at have hovedet med i loppet og tænke på næste skridt og næste forhindring.

Efter loppet:

- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Du kommer til at være meget lerig og blöt efter loppet och det är lätt att bli nedkyld om du inte får på dig ett varmt ombyte.

LÄS MER: Det her bør du have på dig, når du springer OCR-lopp