Så finder du motivationen til at springe

Nogle dage føles det motigt og tungt at ge sig ut i løparspåret. Så behøver du Oya Hanzéns peppiga och smarta tips!

Löpcoachen Oya Hanzén, 36, elsker löpning! Hon har löptränat i 15 år, året om, och genom löpargruppen RunZpire.se, sprider hon löpglädje i Norrköping där hon bor. Men till och med hon har dagar då det tar emot att snöra på sig löparskorna.

- Ja, det findes dage, hvor det føles tyngre rent kroppsligt at ge sig ut, man kanske är lite halvförkyld eller trött. Sådanne dage sænker jeg kravene på rundan og sætter på en anden musiklista, siger Oya Hanzén, og fortsætter:

- Når du har en sådan dag, kan du altid tænke på, at du skal springe så langt, du orker. Jeg kan love dig, at du så springer længere, end du traver. Ofte behøver du bare komme ud, for at det skal føles bedre. Men hvis det føles forfærdeligt, så gå til gymmet i stedet. Det er vigtigt at bevare løbeglæden.

Har du tips til, hvordan jeg kan motivere mig til ikke at tappe sukker for at springe nu på vinteren?

- Et tip er at have nogen som piskar på en, til eksempel en kompis eller en löpcoach. Et andet tip er at sætte op kortere mål, for eksempel at før januar er slut, skal du have sprunget et vist antal gange. Og sæt et målbillede op, så bliver det lettere at motivere sig selv. Hvis du til eksempel skal springe Vårruset, er det ikke roligt at begynde springa 1 april, helt ur form och träna inför loppet. Så kommer du til at være glad for, at du holder dig i gang. Berätta om dina mål för omgivningen, då har du fler som har koll på dig.

Hvad er det, du elsker ved at løbe?

- Friheden og oplevelserne omkring løb. Jeg bliver i mit rette element, når jeg springer. Jeg kan lide alt, hvad der kommer med løb: styrkan du får både mentalt og fysisk, hälsan og at du orkar mere i vardagen. Det findes ikke på den negative liste ifølge mig. Löpning innefattar att ha ett starkt hjärta och psyke med god uthållighet och det ger löpning mig. Samtidig giver det mig oplevelserne i naturen og egentid til at sortere tankerne.

Følg Oya Hanzén på Instagram @runzpire, det er proppfullt med löpglädje och pepp! Foto: Privat

LÄS MER: Oya Hanzén: Så bliver vinterlöpningen magisk

LÄS MER: PT:ns tips för att lyckas hålla nyårslöftet