Så la Arnold Schwarzenegger upp sin träning
Er du nyfiken på at få at vide, hvordan den sjufaldige Mr. Olympia-mestrer planlagde sin træningsuge?
Om Arnold Schwarzenegger nogensinde sagde "I'll be back" til gymmet, stämde det. Det dröjde nämligen aldrig många timmar mellan hans pass tills han var tillbaka bland vikterna.
Arnold Schwarzeneggers kropsbygning var et heltidsjob. Selv om det er tre årtier siden, han tog den sidste af sine syv Mr. Olympia-titler, er det øvelser, der hjalp ham med at skulptere sin krops højaktuelle ende i dag.
Derimod er det antagelig få personlige trænere, som skulle anbefale nogen at træne lige så hårdt og længe, som han gjorde, eftersom hans oplæg ikke indeholdt så meget tid til återhämtning. Arnold Schwarzenegger trænede nemlig to pas om dagen, sexdage i ugen på Gold's gym i Venice, Los Angeles. Og passet var inga korta entimmes-sessioner, utan sträckte sig över flera timmar och bestod av otaliga övningar och set.
Så her så en træningsvecka ut for den minst sagt muskulöse österrikaren när han var på toppen av sin karriär och bodybuildingens ohotade regent.
Schwarzeneggers dobbelt-split-oplæg
Dag 1, 3 og 5
Formiddag: Bryst og ryg.
Eftermiddag: Ben, vader och mage.
Dag 2, 4 og 6
Förmiddag: Axlar, triceps och biceps.
Eftermiddag: Vader og mage.
Dag 7
Vila.
